Una dieta sana, no fumar, no beber, mantener un peso normal

 y realizar actividad física reducen hasta un 80% el riesgo de

 desarrollar diabetes. El mayor estudio realizado hasta la fecha

 sobre los efectos de un estilo de vida saludable confirma de

 manera tajante lo que los médicos llevaban tiempo sospechando,

 aunque no imaginaban que el beneficio fuera tan grande.

 “La relación entre estos hábitos y la diabetes es muy

 significativa y bastante sorprendente”, afirma Jared Reis,

 principal autor del trabajo y epidemiólogo del Instituto Nacional

 de Corazón, Pulmón y Sangre de Bethesda, Maryland (EEUU).

 

Cada factor, por separado, disminuye las posibilidades

 de padecer esta enfermedad, pero juntos multiplican su

 acción positiva. Así lo demuestra una investigación,

 publicada en ‘Annals of Internal Medicine’, que ha analizado

 durante una década a 200.000 hombres y mujeres entre los

 50 y los 71 años que, en el momento de empezar el estudio

 (entre 1995-1996) no tenían ningún problema de salud.

 Diez años después, el 10% de los participantes de ambos

 sexos habían desarrollado diabetes.

Entre ellos, la mayoría tenía hábitos de vida poco sanos.

 

Los autores indican que su trabajo prueba definitivamente

 que dejar de fumar o reducir el consumo de grasas

 saturadas previene esta patología.

 Si una persona mantiene un peso normal, si realiza

 al menos 20 minutos de ejercicio físico tres días a la

 semana, si prescinde de los cigarrillos, cuida su

 alimentación y bebe poco alcohol, tiene

 pocas opciones de ser diabético.

 

Y, aunque todos los factores influyen, si hubiera que

 elegir uno, por su mayor impacto, sería el peso.

 “Lo primero que recomendaría es que la gente cuidara

 su índice de masa corporal y que evitara pasarse de kilos”,

 explica a Reuters el doctor Lawrence Phillips,

 endocrinólogo de la Universidad Emery de Atlanta (EEUU).

 

“Se trata de estilos de vida fácilmente modificables

 en la vida real y con gran impacto en la salud”,

 admite a la prensa estadounidense Robert Henry,

 presidente de medicina de la Asociación Americana de

 Diabetes. Por sus aplicaciones inmediatas “este

 estudio es más importante ahora mismo que cualquier

 ensayo clínico, que no tiene tanto impacto”, añade.

 

El estudio también indica que si no se llega a tiempo

 para prevenir la enfermedad -que afecta a 30 millones de

 personas-, sí que se puede evitar que vaya a más

 si se cambian estos hábitos de vida.