No intente ni piense en dormir,

 no haga ningún esfuerzo, simplemente descanse.

El simple hecho de desear dormir para una persona que sufre de insomnio, es muchas veces desesperante y frustrante.

Existen muchos métodos para solucionarlo, desde lo más simple hasta lo mas complejo, pasando por drogas que cada vez requieren aumentar las dosis creando acostumbramiento, o bien utilizando el poder mental, pnl, hipnotismo, que forman parte de la salud natural.

Si el problema está comenzando puede colocar música suave y concentrarse en la música, tal vez imaginar a las personas que están tocándola.

La música repetitiva, monótona y a la vez suave, suele ser la más indicada, pero también el ruido bajo de un motor, la televisión encendida.

Los sonidos repetitivos y monótonos lo pueden conducir a las ondas de frecuencia alpha, theta o deltha, que son las indicadas para que el organismo se predisponga para dormir y soñar.

Las ondas cerebrales son medidas en ciclos por segundo o Herz. De 12 Hz hacia arriba se denominan ondas Beta y son las del cotidiano vivir. Un boxeador puede estar encima de los 30 Hz en competición.

Para propiciar la relajación y el sueño se debe estar a menos de 12 Hz.

El método que puede descargar en esta página, se basa en dicho principio. Tan sólo escuche la voz, déjese llevar.

Puede ir probando en disminuir las dosis de somníferos si los está tomando, poco a poco, nunca drásticamente.

Igualmente, no comer demasiado por la noche. Dos horas antes de dormir no ingerir líquidos, ya que el riñón trabajará más por la noche, lo que no es deseable.

Consuma cloruro de magnesio, 33 gr. disueltos en un litro de agua. De esta preparación de un litro de agua, tome 7 cucharadas y tómelas antes de dormir. Puede mezclarlo con jugo de limón o algún saborizante al  gusto, ya que tiene un sabor amargo metálico.

Consuma menos carnes rojas, elimine los lácteos, practique la limpieza del colon con enemas de manzanilla, dos litros de agua con 5 bolsitas filtrantes.

Escuche el método todos los días al acostarse y si despierta por la noche vuélvalo a oír. No se esfuerce por dormir, simplemente escuche y siga las instrucciones.

No cargue problemas ajenos, ni lleve trabajo a casa. Practique meditación y relajación de acuerdo a lo indicado en la sección correspondiente de la web http://www.controlvital.com

Los ejercicios físicos practicados diariamente, por lo menos 20 minutos cada vez, ayudarán significativamente.

El estudio de su mapa astral será importante igualmente.