Batido de Avena y Manzana
Ingredientes: 1 vaso de jugo de naranja natural 1/4 tallo de apio 1/2 manzana pelada 1/2 cucharada de avena 1 rebanada de piña natural 1 cucharada de miel de abeja Procedimiento: Licuar todos los ingredientes. No se cuela, se bebe enseguida. Nota: Para colesterol alto. Tomar un vaso cada tercer día. La manzana, la avena y el apio, son alimentos de origen vegetal que se deben consumir en la dieta diaria; estos ayudaran a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre.
Batido de Piña y Pera
Ingredientes: 500 grs trozos de piña con su jugo 450 grs peras rebanadas y sin corazón 1/2 taza de sustituto de azúcar bajo en calorias 1 taza de yogurt natural descremado 1/2 cucharadita de extracto de vainilla Procedimiento: Congelar las peras y la piña con su jugo por 20 minutos. Se vierten a la licuadora con el resto de los ingredientes, batir a velocidad baja de 10 a 15 segundos. Revolver con una cuchara de madera y batir por 20 segundos más a velocidad máxima. Beber enseguida. Nota: Para cuidar la linea. Tomar un vaso por las mañanas o en las noches antes de dormir. La pera ayuda para la retención de liquidos al igual que la piña; aporta potasio, magnesio, calcio y cobre. Se recomienda en caso de estreñimiento, es un excelente laxante, de hipertensión, cálculos renales y ácido úrico, entre otras.
Malteada de Avena, Mango y Espinaca
Ingredientes: 15 hojas de espinaca, lavadas y desinfectadas 2 mangos pelados y sin hueso 1 taza de hojuelas de avena 3/4 lt de leche 1 cucharada de azúcar Procedimiento: Licuar todos los ingredientes y beber enseguida. Nota: Tomar un vaso diario, si asi lo requieres. El sabor es sorprendente y te dara la suficiente energía para arrancar el día.
Licuado de Melón y Frambuesa
Ingredientes: 1 taza de frambuesas picadas 2 tazas de melón en trozos 1 taza de leche de soya 1/2 taza de yogurt natural 1/4 taza de nueces 3 cucharadas de miel Procedimiento: Se vierten los ingredientes en la licuadora y batir hasta que este bien mezclado. Beber poco a poco.
Nota: Reumatismo. Toma uno o dos vasos al día. Tanto el melón como la frambuesa son ricos en vitamina C, ayudan también en la prevención de enfermedades respiratorias.
Smoothie de Plátano con Cacahuate
Ingredientes: 2 plátanos pelados 2 taza de leche descremada 1 cucharada de esencia de vainilla 1/4 taza de cacahuates pelados, sin sal 1/2 taza de yogurt natural 10 cubos de hielo Procedimiento: Licuar los plátanos con la leche y la vainilla, agregar los cacahuates y el yogurt, mezclarlos hasta que este todo bien integrado; añadir los hielos, batir hasta que se trituren un poco y servir. Nota: Revitalizante. Tomar un vaso cada que lo requieras. Este licuado te ayudará a eliminar la fatiga y evitar que te sientas agotado para rendir más en tus actividades.
Licuado de Fresa y Avena
Ingredientes: 1 taza de fresas picadas, lavadas y desinfectadas 1 cucharada de avena Miel de abeja, al gusto 1 taza de leche Esencia de vainilla al gusto Procedimiento: Se vierte en la licuadora las fresas, avena, miel, y la leche, se bate a velocidad media por un minuto; agregar la vainilla y batir 30 segundos más. Se sirve. Nota: Rico en Vitamina C. Tomar tres vasos a la semana. Las fresas son ricas en vitamina C. Una persona adulta necesita 60mg de vitamina C al día, 100 grs de fresas pueden cubrir esta necesidad.
Batido de Naranja y Plátano
Ingredientes:
1 vaso de leche descremada
1/2 taza yogurt natural descremado
1 plátano pelado
1/2 taza de jugo de naranja natural
Procedimiento:
Se vierten todos los ingredientes a la licuadora y se baten a velocidad media.
Servir en vaso y se bebe poco a poco.
Nota: Este batido es para evitar calambres, se toma un vaso cada tercer día por la mañana. El plátano proporciona potasio al cuerpo, por ello se recomienda consumirlo con regularidad y así evitar los molestos calambres.
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