 Bajar de peso derecha: 15 consejos sobre cómo bajar de peso sin hacer dieta?Que estaba sentado en una dieta sabe que perder peso no es tan fácil tratar de hacer frente a un apetito, cuando todo el tiempo para pensar acerca de la nutrición para perder peso y comer - que puede ser, pero no puede. Y luchar con cada onza de exceso de peso es simplemente agotador.
Como resultado de ello - la decisión de bajar de peso - dieta aplazado hasta el próximo lunes. Y con razón! Después de la dieta de rack más sobrepeso. Por lo tanto, es mejor para bajar de peso adecuadamente y actuar de acuerdo con una mujer - de engañar y engañar ... el apetito.
Consejo 1
Comience el día con el desayuno. Esta comida no pasa, de hecho, ayuda a evitar ataques más de hambre. Desayuno perturba el metabolismo y se inicia el proceso de quema de grasa. Huevos, cereales, avena y queso cottage permanente puede suprimir el apetito. La vitamina B, que son ricas en cereales, evita la deposición de grasa en los órganos internos y la retención de agua.
Consejo 2
Reducción del apetito contribuye al agua corriente. Sólo una taza de hambre disminuyó. Y una de las mejores opciones para reducir la cantidad de porciones que usted come - tome un vaso de líquido antes de comer pequeños sorbos. Una vez que esto tiene que ser jugo de tomate, agua pura o mineral sin gas. Los nutricionistas aconsejan consumir 40 ml de agua por día y por kg de peso 1.
Consejo 3
Eliminar todas las tentaciones de la cocina. No empezar a cocinar si realmente tiene hambre - se le corte un poco de fruta.Agilizar el proceso de cocción, por ejemplo, el uso pre-pelados o congelados vegetales. Entonces usted no tiene tiempo para "volverse loco" por el hambre, sintiendo el olor de la cocina. Y tratar lo menos posible, y luego comer una cuchara pequeña porción impresionante.
Consejo 4
Preparar los alimentos más frescos. Después de todo, la comida tiene mejor sabor salado sin sal, y por lo tanto puede ser más para comer. Vuelva a colocar la sal con especias. A veces un apetito real, tenemos el deseo de experimentar agudo sentido del gusto. Y el azúcar en los postres se puede reemplazar con vainilla o canela.
Consejo 5
Los que son difíciles de pasar las señales al estómago con hambre todo el día, es necesario pasar a un alimento cinco veces o incluso shestirazovoe. Coma poco pero a menudo. Sin embargo, la comida principal sigue siendo estar en el desayuno, el almuerzo y la cena. Entre bocado permitido pequeña - con pocas calorías y la luz. Coloque la taza de yogur sin grasa yogur o fruta. Pero esto no significa que comemos para el almuerzo primero, segundo, tercero y compota, y una hora después de comer, comer un par de bollos con té! Perder peso siempre va en un "sí con menos frecuencia - énfasis en la palabra" menos ". Cepille sus dientes después de comer. El sabor de la comida en la boca puede provocar el apetito.
Consejo 6
Una sensación de saciedad, le proporcionará con verduras - amigos, una hermosa figura. Evite durante cada comida para comer un poco. Primas, al vapor, hervida - su ingesta diaria debe ser de no menos de 300 gramos por día. Éstos son algunos de ybepegut y el deseo de comer hasta la saciedad.
Consejo 7
Entorpece la sensación de hambre y el queso. Sólo hay que deberán estar separadas de otros alimentos. Tome una pequeña mordida, morder trozos pequeños y masticar lentamente para casi papilla. El queso es rico en proteínas, ya que son conocidos por ser grandes a combatir el hambre y, como consecuencia del exceso de peso.
Consejo 8
Cuando maeshsya de la ociosidad, es muy fácil de empezar es tener algo que ver con ellos mismos. Usvoyte que no se puede comer mientras ve la televisión o leer. Se llena de comer en exceso. Cuando coma en la carrera o de pie que también son propensos a comer más de la norma.
Consejo 9
Coma despacio: para masticar, y hace una pausa. Cuerpo tarda 20 minutos en señal de saciedad vino desde el estómago al cerebro. Nunca fue a una comida: en este caso, que acaba de tragar trozos grandes de alimentos, no es absorbida, y la placa termina muy rápido.
Consejo 10
Trate de pensar en una dieta de muestra para cada día. Desayuno y almuerzo - 80% de todos los alimentos. Trate de incluir en el menú diario de pescado y legumbres. Esto reduce el colesterol y mejora la digestión y darle valor. Legumbres rápidamente llenar su estómago. Y los peces mucho calcio. Recientemente, los científicos han demostrado que es debido a la falta de calcio en el cuerpo, muchas personas no pueden lograr una pérdida de peso.
Consejo 11
El senderismo es mejor que hacer antes de una comida, no después. De lo contrario, que acaba de abrir el apetito.
Consejo 12
No hay que abusar del alcohol y el café. Las bebidas alcohólicas disminuye y aumenta el apetito. Un café en grano evocar una sensación de hambre.
Consejo 13
Use su imaginación. Cuando sientas que el hambre en grandes cantidades, y ya está listo para tragarse el elefante, pensar en cómo se abusa, ¿cuándo fue la última vez que superó un ataque de gula. Y luego te imagino en la forma deseada - en su vestido de noche favorito, por ejemplo. Verás - el apetito se llevará a cabo por sí mismo. éxitos Inspirar a personas de otras.Capaz de otros - y así que usted puede!
Consejo 14
Más horas de sueño. El sueño profundo ayuda a producir una hormona similar a la hormona del crecimiento, que acelera el metabolismo. Además, cuanto más pequeño está despierto, menos despierta el apetito.
Consejo 15
Use vestidos apretados y pantalones - desalientan buen apetito.
Estar sano y hermoso! |
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