La dieta de Elena Malysheva

 

 

Dieta Elena Malysheva - Principios y dieta Elena menús Malysheva, ¿cuál es el derecho de alimentos en la dieta y de qué hablar con el cuerpo. 

Un conocido presentador de televisión Elena Malysheva es un verdadero experto en el campo de la dieta, porque no es sólo un médico, pero una mujer muy atractiva que puede estar orgullosa de su apariencia en flor y la figura tonificada.

Un principio dieta Elena Malysheva - sin huelgas de hambre
En primer lugar, conocido principalmente de plomo contra varias huelgas de hambre, que, a pesar de que puede perder peso rápidamente, pero no se dé un efecto sostenido de pérdida de peso. Se sabe que el cuerpo, después de haber pasado por el estrés del ayuno, inmediatamente después de salir de la dieta tiende a posponer las calorías en la reserva, lo que el número de la grasa comienza a aumentar rápidamente.

2 Principio de la dieta Elena Malysheva - comer a menudo, pero no lo suficiente
Durante la dieta es porciones pequeñas, pero a menudo. Divida su ración diaria de tres comidas principales y dos más - en una cocina que no se sienten hambre. Para el desayuno (aproximadamente a las 8 am) Elena Malysheva recomienda yogurt, avena o yogur sin grasa, y presentador de la harina de avena aconseja no cocinar, pero sólo vierte agua hirviendo y zaparivat (en esta forma es útil). Alrededor del mediodía, se puede organizar una comida pequeña proteína - platos de carne y pescado, huevos y aves de corral. Elena Malysheva recomienda limitar la ingesta de sal en los platos de la proteína. Cene a más tardar siete de la tarde, y sólo come ensalada con yogur sin grasa o yogur. También es adecuado para la cena de huevos cocidos. Para bocadillos entre las comidas se recomiendan diversas frutas (lo mejor de todo - mandarinas o manzanas).

3 más abajo - el control de calorías
Para controlar con precisión la ingesta de calorías, Elena Malysheva ofrece a tenerlas en cuenta. Para ello, hay una mesa de alimentos ricos en calorías. Viene del hecho de que para la vida normal del organismo, en promedio, menos de 1200 kcal por día. Para aquellas mujeres que se dedican a la musculación, deportes o experimentar el ejercicio regular, estas calorías no será suficiente, pero en este caso su número es mejor para calcular con un nutricionista o entrenador. Una vez definida la cantidad diaria recomendada de calorías, calcular el contenido aproximado de calorías de sus alimentos y no exceder los límites.

4 Principio dieta Elena Malysheva - hablar con el cuerpo
Este es quizás el más difícil de entender y de aplicar la dieta de Elena Malysheva. Por ejemplo, durante una comida es para "hablar" con su cuerpo para hacer el proceso de absorción de los alimentos más agradable y gratificante. Si usted puede decirle a su cuerpo, ¿por qué necesita una dieta, qué beneficios recibirá de estos productos y en buena forma, el éxito en la pérdida de peso que usted siempre!

De acuerdo, consejos son muy simples y de fácil implementación. Tal vez esta es una dieta Elena Malysheva proporcionará un camino que le llevará a la armonía y la belleza. ¡Buena suerte!