Es bien sabido que en caso de una emergencia, la respuesta del organismo el estrés puede salvarnos la vida, por ejemplo, haciendo que nos apartemos de un salto al ver venir un auto a toda velocidad. Pero la situación es muy distinta se el estrés es constante. En tal caso :
los musculor permanecen tensos, el pulso y la tensión arterial siguen altos y los elevados níveles de colesterol, grasas , azúcares, hormonas y otras sustancias químicas se quedan en la sangre. Lo normal es que esos niveles se eleven para producir breves e infrecuentes estallidos de actividad intensa. pero cuando se mantienen elevados por algún tiempo afectan algunos órganos importantes:
Tal vez comience a padcer dolores de espalda o de cabeza, tensión múscular o espamos en el cuello: Los médicos opinen que estos síntomas sueles estar relacionedos con el estrés crónico. Este puede disminuir la creatividad y la productividad, así como apagar el entusiasmo y deteriorar las relaciones personales. Además ,es posible que cause el síndrome de colon irritble, diarrea y espasmas ¿esofágicos. Incluso a veces tiene consecuencias más graves. Por ejemplo,podría provocar daños como un ataque cardíaco, apoplejía, insuficiencia renal, problemas cardiovasculares y diabeltes , o empeorar algunos de estos.
Es importanmte tener un control diario del estrés , este cumple 2 propósitos:
1 nos ayuda a redicir las situaciones desencadenantes que pueden evitarse.
2 nos ayuda a controlar nuestra respuesta a las situaciones estresantes que sean inevitables.
COMO CONTROLAR EL ESTRES:
1-La oración : orar a Dios con regularidad contribuye a que las personas que acuden a él "no se inquieten por cosa alguna" .Muchos dan fe de que al apoyarse en la oración les embarga "la paz de Dios que supera todo pensamiento" .
2-No espere perfección de usted no de los demás: reconozca humildemente nuestras limitaciones físicas, mentales y emocionales, así como el hecho de que no podemas hacer todo lo que quisieramos. por mucho queos cueste, necesitamos aprender a decir que no cuando nos pidan hacer cosas que, siendo realistas, no podemos realizar.
3-fíjese prioridades adecuadas.
4-acostumbrese a tener momentos de tranquilidad.
5-No debe paserse por alto el sentido del humor , la risa es una buena medicina:"cuando reimos el orgenismo libera endorfinas e inhibe la producciuón de qadrenalina", lo cual tiene efectos beneficiosas para la salud y el bienestar.
6- Acostumbre tener momentos de tranquilidad
7- Sea equilibrado haga ejercicio con regularidad, pero también descanse y duerma lo suficiente.
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