Manzana

"No es magia, pero superpoleznoe - dice Skripchenko. - No son bajos en calorías y rica en vitamina C ". "Asegúrese de comer las manzanas con cáscara - añade Ionov. -. Esto es el más fibra " Un excelente postre - Manzanas al horno con canela.

Zanahorias

Es mejor para masticar en crudo. "Zanahorias hervidas aumenta el nivel de azúcar en la sangre", - explica por los nutricionistas. "Y en el jugo de zanahoria, que se confunde con un producto dietético que casi nada de fibra," - dice Natalia Skripchenko.

Limón

Esta es una de las principales fuentes de vitamina C. "El uso de jugo de limón como aderezo para ensaladas, espolvorear pescados, mariscos y aves de corral", - recomienda Skripchenko. Al igual que hay círculos de limón con la piel? Muy buena - contiene una gran cantidad de fibra. Eso sí, no rocíe las rodajas de limón con el azúcar.

Queso

Mejor baja en grasa o bajos en grasa (5-7%). "Esta es una fuente dietética de calcio", - dice Natalia Skripchenko. "Los estudios demuestran que cuando están a dieta, comer porciones de alimentos ricos en calcio, pérdida de peso es mucho más rápido", - dijo Lydia Ionov.

El té verde

, "Esta bebida - un componente indispensable de la mayoría de las dietas conocidas," - dice Lydia Ionov. "Pero no debe beber más de un litro de té verde al día, ya que promueve la lixiviación de potasio del cuerpo - advierte Natalia Skripchenko. - Si aún así están acostumbrados a beber mucho, agregar las frutas secas en el té, como los albaricoques son ricos en potasio ".

Harina de avena

"Proveedor de hidratos de carbono complejos, vitaminas del complejo B, grasas vegetales, beneficiosos para el corazón y la pectina del mismo Ludka y magnesio, necesarios para dimogo uso intensivo de trabajo mental," - dijo Ionov. "Por otra parte, la harina de avena mejora el metabolismo de la grasa en el cuerpo - añade Skripchenko. - Sin embargo, todo lo anterior se aplica específicamente a la harina de avena, no de cocción rápida papillas "