Es bueno tomar vitaminas pero con moderación, todas las vitaminas B siempre han sido las vitaminas de las energias pero la que en particular ayuda a  bajar de peso y acelerar el metabolismo es la vitamina B6. 
La vitamina B6 es necesaria para convertir los carbohidratos en energía y metabolizar las grasas y algunos aminoácidos, además, acelera el metabolismo cuando es lento.
Las personas con diabetes se ven beneficiadas al consumir esta vitamina pues ayuda a controlar los niveles normales de azúcar en sangre.
Cuando estas realizando una dieta baja en calorías es indispensable la vitamina B6, convierte los carbohidratos almacenados y regular la glucosa en sangre.
En general las vitaminas del complejo B mejoran y mantienen el funcionamiento del sistema nervioso, por lo tanto la B6 regula el apetito, la ansiedad y la depresión.
Por otra parte, este nutriente es fundamental para el buen funcionamiento de la tiroides, y lo puedes encontrar en plátanos,  sardinas, pollo, arroz y pan integral.
Un buen plan de alimentación y un suplemento con vitamina B6 ayudan a perder peso y mejorar tu salud.
Alimentos que contienen vitamina B6:
plátano
salmón
Pollo, carne blanca sin piel
Espinacas, cocinadas
aguacate
Pavo, sin piel
hamburguesa
pescado
Hojas de Col
Arroz Integral
chicharos verdes