TIP PARA SEGUIR UNA DIETA SALUDABLE

La dieta siempre debe de ser variada y equilibrada, tomando en cuenta todos los grupos de alimentos, y cuidando las cantidades.

No tienes por qué pasar hambre, las dietas extremas que prometen bajar todos los kilos que nos sobran en tres días no funcionan; lo más saludable es perder peso poco a poco, entre medio y un kilo a la semana.

Trata de comer siempre a la misma hora, elabora tu horario y cúmplelo. No te saltes ningún alimento aun cuando no tengas hambre, lo recomendable son 5 comidas al día; no debes dejar pasar más de 4 horas sin probar alimento.

Aprende a leer las etiquetas, “0% grasa” no es lo mismo que “sin calorías”; por lo general a los productos light se les añaden más azúcares para que su sabor sea agradable. El secreto está en cuidar el tamaño de la porción, sea o no un alimento bajo en grasas.

Trata de cenar por lo menos 2 horas antes de acostarte, ya que el metabolismo se vuelve más lento por la noche y es más fácil que acumules grasas.

Trata de elegir alimentos altos en fibra, ayudarán a que te sientas satisfecha más fácilmente.

Mantén siempre a la mano, en tu bolsa o en tu oficina, alimentos sanos como una manzana, frutos secos o un yogurt; esto te ayudará a no buscar comer lo que no debes.

Es bueno que inicies la comida con una ensalada verde o un vaso de agua; ayudará a que te sientas satisfecha y no comas de más.

La báscula no debe convertirse en una obsesión; te sugiero que tu guía sea una prenda que ya no te queda, antes que la báscula; si tu opción es la báscula, pésate sólo una vez por semana, a la misma hora, de preferencia por la mañana con el estómago vacío y sin ropa.

Come muy despacio, mastica muy bien los alimentos.

De preferencia trata de aderezar tus platos con aceite de oliva y vinagre; pide los aderezos al lado y elige los que sean los más transparentes, no cremosos.

Decora de una manera llamativa tus platillos, trata de variarlos, no comas siempre lo mismo.

Bebe agua durante el día y té verde después de las comidas.

Planea tus menús; al hacer tus compras en el supermercado lleva una lista, mantén lejos del carrito cualquier cosa que pudiera ser una tentación para quebrantar tu fuerza de voluntad.

Si por algo llegaras a romper tu dieta, no esperes hasta el día siguiente para recuperarlo, hazlo inmediatamente en la siguiente comida que te toque.

ESTEBLOG

Trata de evitar el alcohol, pero entiendo que a veces es imposible; en estos casos opta por vino tinto

Trata de evitar las grasas, come los alimentos crudos, asados, al vapor, a las brasas, empapelados, etc.

Habrá ocasiones en que por los compromisos no te sea fácil cumplir con tu dieta; opta por la opción de comer solo la mitad de todo lo que te sirvan.

Si tienes un ataque de hambre, toma primero un vaso de agua y posteriormente un vaso de jugo de frutas para saciar el antojo.

Trata de llevar un diario de lo que comes, anotando ¡todo!, cualquier pecado por pequeño que sea; te darás cuenta por qué no estás obteniendo los resultados que buscas.

Como te mencioné, independientemente de la dieta que realices, si la acompañas de estos consejos, seguro lograrás obtener los resultados que buscas. Recuerda que el ejercicio es muy importante, por supuesto que te ayudará, pero tienes que tener muy claro que el 70% del resultado es lo que entra por tu boca, el otro 30% déjaselo al ejercicio.