Pensamiento positivo

Para Ti

Es posible programar un 2010 en positivo cuando

el afuera se ve negro y parece derrumbarse?

Sismos. Desastres climáticos. Desórdenes

financieros a nivel nacional y desplomes de

 la bolsa a nivel global. La amenaza

del terrorismo internacional.

El resurgimiento de profecías apocalípticas...

A tener fe: diferentes psicoterapias, técnicas,

disciplinas y enfoques filosóficos aseguran

 que esta tarea es posible.

¿Cómo? A través de un pensamiento positivo.

Puede sonar a una verdad de Perogrullo o una

frase New Age, pero no lo es.

Un gran caudal de pensamiento científico

 avalado por innumerables nombres

reconocidos internacionalmente trabaja

desde hace décadas en el convencimiento

 de que el pensamiento tiene un poder inmenso.

Lo que pensamos –traducido en palabras–

tiene la fuerza de mover montañas: genera una

 energía tal que produce acciones,

estados de ánimo y crea realidad.

Según los investigadores, aquellas personas que

 tienen una actitud mental positiva encaran

la vida de otra manera: son emprendedores;

 están más abiertos a novedades; transmiten

esperanza; son más saludables; ante un fracaso,

ven crecimiento; se proponen metas y las logran

con éxito.

 “Hay gente que no se tiene confianza, que piensa

que cada cosa que encarará le saldrá mal.

 Los que nacen con una predisposición a ser

 negativos crean un clima negativo y generan,

así, una profecía autocumplida.

 En verdad, uno no nace con confianza.

El optimismo, al igual que la confianza, se aprende.

 ¡Todo se puede aprender! Y lo bueno es que

 los recursos para lograr el cambio y obtener

 los objetivos que queremos alcanzar están

dentro de nosotros”, asegura Axel Persello,

director del  Instituto Argentino de Formación

e Investigación (IAFI), un lugar dedicado

a la capacitación, investigación y acción social

a través de la Programación Neurolinguística (PNL).

Desde la perspectiva de la PNL, del Coaching

Ontológico, de la Fundación El Arte de Vivir y

de la Psicología Positiva, lo que parece imposible

 o cuesta arriba se convierte en

objetivos alcanzables:

bajar de peso, dejar de fumar, mejorar

 la relación con tu pareja,

ir al gimnasio, comprarse un departamento,

volver a estudiar,

concretar el viejo sueño de montar un

microemprendimiento y hasta

tener una mejor calidad de vida.

Conseguirlos no te insumirá la vida: estos

enfoques prometen resultados rápidos.

Se trata de terapias y cursos breves que

trabajan en el aquí y en el ahora.

 Y, ante la pregunta de si es posible programar

un 2010 en positivo, ellos aseguran que sí.

 “Para tener una actitud positiva y éxito

 en la vida es preciso soltarnos un poco de

la realidad y generar un microclima.

Uno puede decidir qué vida quiere llevar.

Para muchos, 2001 fue una catástrofe;

para otros, fue el mejor año de sus vidas”,

asegura Patricia Hashuel, instructora de

 Coaching Ontológico y directora del Instituto

 de Capacitación del Coach (ICC).

 La clave está en ser capaz de ver la vida con

lo que popularmente se llama

el vaso medio lleno.

ANTECEDENTES DEL OPTIMISMO.

 ¿Por qué frente a situaciones traumáticas,

mientras algunas personas ven el medio

vaso vacío, otras lo ven medio lleno?

La pregunta puede parecer tonta.

Sin embargo, para una parte importante de

 los estudiosos de la salud mental ha sido

 fundamental.

Los antecedentes se remontan a la década

del ‘50, con Milton Erickson, médico y

psicoterapeuta norteamericano considerado

 el padre de la terapia sistémica: en lugar de

trabajar con los defectos y las carencias de

las personas, Erickson empezó a hacer hincapié

en sus recursos y fortalezas.

“Mientras las terapias tradicionales no podían

hacer nada

con algunos pacientes, él, con sus técnicas

orientadas en las soluciones, obtenía un gran

 éxito y en menos tiempo”,

cuenta Claudio Des Champs, psicólogo,

psicoterapeuta, docente y fundador de

la Escuela Sistémica Argentina.

Otro nombre ineludible es Viktor Frankl,

un neurólogo y psiquiatra austríaco que,

a partir de su experiencia en varios campos

de concentración nazis, escribió el libro:

 El hombre en busca de sentido.

Frankl es el fundador de la Logoterapia y,

además, de una psicoterapia de la esperanza.

También fue clave Boris Cyrulnik, un

psicoanalista francés que –en base a

su propia experiencia– estudió los

mecanismos de supervivencia desarrollados

por gente que había tenido infancias duras,

o había sido víctima de abusos o que había

 pasado por guerras.

“Grosso modo, la enseñanza de la resiliencia

 –un término acuñado por él– es que uno no es

lo que le pasa: uno es lo que hace con eso que

le pasa.

Quienes atraviesan alguna situación traumática

 se apoyan en mecanismos internos para salir

adelante. Esa experiencia les da un

crecimiento personal: su vida alcanza un

nivel superior”, explica Des Champs.

Gran parte de estas investigaciones fue ignorada

hasta que aparecieron las neurociencias,

que –entre otros grandes logros– confirmarían

cómo algunos daños celulares a nivel cerebral

 se podían regenerar a partir de las emociones

 y el contacto con los otros.

En un camino en donde la inteligencia emocional

se mezcla con la psicología, aparece un hombre

llamado Martin Seligman.

Este psicólogo norteamericano pasó varios

años de su vida experimentando sobre el

desamparo y la depresión, basándose en

estudios de enfoques sistémicos, terapias

cognitivas y estudios lingüísticos.

“Lo del vaso medio lleno y medio vacío es,

 en realidad, un juego de palabras.

Es lo mismo que la frase:

 ‘Me faltan cinco para el peso’.

Sin embargo, ambas revelan la percepción

que la gente tiene de sí misma.

Es casi seguro que quien lo dice es alguien

quejoso, que verá todo en la vida de forma

negativa.

 La conclusión de Seligman fue que la depresión

 se aprende: uno no nace depresivo sino que es

probable que se vaya modelando como un ser

 depresivo.

El razonamiento siguiente fue: ‘si la depresión

se puede aprender; entonces, también se

puede aprender a ser optimista’”,

cuenta Des Champs.

Los aportes realizados por Seligman, un

 hombre que en las fotos no para de sonreír

y que desde 1998 preside la Asociación

 Americana de Psicología, pusieron patas

 para arriba a la psicología. Desde el mismo

establishment, aparecían palabras nuevas

(un cuco hasta entonces): bienestar, optimismo,

felicidad. Nacía entonces la Psicología Positiva.

DESARTICULAR LO NEGATIVO. A pesar de

 que la Programación Neurolingüística,

 el Coaching Ontológico y la Psicología Positiva

tienen diferencias de enfoque, poseen también

 muchas cosas en común: la capacidad de

aprendizaje del ser humano y de transformar

una realidad adversa para lograr sus metas.

 “Por más optimista que seamos, los miedos nos

 asaltan sin que nos demos cuenta y boicotean

 nuestros deseos”,

analiza Patricia Hashuel, instructora –desde hace

12 años– de Coaching Ontológico, un

posicionamiento filosófico basado en la ontología

del lenguaje.

Esta corriente nació en Chile, hace más de dos

décadas, de la mano

del biólogo Humberto Maturana y del filósofo

Fernando Flores. Licenciada en Administración

de Empresas y directora del Instituto

de Capacitación del Coach (ICC), Hashuel

se presenta a sí misma como una facilitadora

de objetivos: “Ayudamos a que la gente logre

desarticular esas conversaciones internas y

se ‘empodere’.

Los entrenamos para que reconozcan y prioricen

sus dones, habilidades y competencias.

Dentro de cada uno de nosotros vive un ser

exitoso al que, muchas veces, no dejamos salir”.

Creada en los ‘70, por el lingüista y filósofo

John Grinder y el matemático y analista de

sistemas Richard Bandler, la Programación

Neurolinguística (PNL) es un método que afirma

que es posible revisar “nuestro software”

 cerebral para obtener cambios a voluntad.

“Nuestro comportamiento surge de la interacción

de tres áreas: pensamiento, emoción-sentimiento

 y conducta.

Si ponemos la atención en una de ellas podremos

comprobar cómo cada una modifica a las demás”,

explican Alejandro Sangenis y Marcela Beatove,

ambos master trainers en PNL y consultores

de empresas y particulares.

Una de las máximas de la PNL es que todos

los recursos se necesitan

para cambiar e instalar nuevos hábitos,

 una nueva visión de la vida,

nuevos conocimientos, nuevas habilidades.

La Psicología Positiva también se centra en

las fortalezas a partir de la auto-observación.

 “En los ‘60, la gente salía destruida de las

sesiones de terapia.

 Es cierto que uno puede hablar de lo que le

duele un rato, pero ¿para qué hacerlo todo

el tiempo? ¡Si lo que en verdad la gente quiere

 es seguir adelante –lanza Des Champs–.

El objetivo de la Psicología Positiva es poner el

foco no sólo en reparar sino en construir recursos,

desplegar cualidades positivas y elaborar guiones

esperanzadores para el desarrollo y bienestar

sustentable de los seres humanos”.

 Los aportes de Seligman –que se conocen desde

hace tiempo en la Argentina, y es la Universidad

 de Palermo una de las instituciones que más se

identifica con ellos– tienen que ver con el

trabajo con los valores (no sólo a nivel moral sino

practicar lo que uno dice, la práctica del perdón y

del auto perdón (“La culpabilidad no ayuda”,

“No juzgues a los demás”); la gratitud

(“¿Quién no tiene alguien a quien agradecer?

¿Les has dicho a ellos lo mucho que han

influenciado positivamente en tu vida?”).

Quienes adhieren a la Psicología Positiva

sostienen que uno puede programar el año

que quiere hacer (y no tenerlo).

Por eso, es bueno programar a corto plazo:

para poder sostenerlo en el tiempo.

 Es ideal que, en la rutina diaria, haya lugares

de meditación, o de ‘actividades endorfínicas’

(bailar, cantar, estar con amigos).

Cristina.-