Fomenta la sensación de bienestar: incluso un

 breve periodo de ejercicio físico contribuye a

desarrollar una sensación de bienestar y una

 imagen corporal positiva.

Aumenta la resistencia y refuerza la energía:

la actividad física moderada y regular desarrolla

 resistencia y proporciona reservas de energía.

Alivia el estrés y la tensión: el ejercicio físico

reporta efectos psicológicos y fisiológicos importantes

 que mejoran el humor y autoestima y reducen

 la ansiedad y el estrés.

Fomenta la relajación y el equilibrio mental:

las pruebas demuestran que el aumentar la

resistencia a la fatiga gracias al ejercicio practicado

con regularidad ayuda al individuo a enfrentarse

a situaciones tensas.

Beneficia el control del peso: una dieta sensata y

 el ejercicio físico practicado regularmente ayudan

 a controlar el peso.

Ayuda a mantener la agilidad y flexibilidad:

 la actividad física regular y variada que abarque

distintos grupos musculares contribuye

 a la flexibilidad.

Mejora la situación cardiovascular: al mejorar

la condición física, disminuye la frecuencia cardiaca,

mejora la respiración, el riesgo de cardiopatías

 coronarias disminuye y es posible reducir

 la hipertensión.

Retrasa la aparición de la osteoporosis:

la actividad física practicada de forma regular

contribuye a fortalecer los huesos y reduce la

incidencia de osteoporosis.

En la práctica de ejercicio físico desempeñan

 un importante papel varios factores:

. La motivación y confianza en nuestra capacidad

para el ejercicio son los factores que más nos

predisponen para realizar ejercicio físico.

Por el contrario, los factores que nos predisponen

al abandono o la no iniciación en la actividad física

incluyen la falta de conocimiento, la creencia de

que el ejercicio no es necesario y las actitudes

 negativas hacia el ejercicio.

. Los factores que más nos habilitan para el

ejercicio físico son una selección flexible

 de los objetivos, la posibilidad de aumentar

diariamente la actividad física y a la vez de

realizar sólo ejercicios moderados, menos fatigosos.

 Los factores que nos impulsan a una actividad

 física continuada son la accesibilidad y facilidades

para la práctica de ejercicio, costes reducidos y

 entorno adecuado para el ejercicio físico.

Los factores que refuerzan la disposición para

la actividad física continuada incluyen:

Las experiencias positivas obtenidas con la

práctica de ejercicio que mejoran la

 sensación de bienestar;

El apoyo de la familia y cónyuges;

Asesoramiento y recomendaciones formuladas

por los responsables de la vigilancia de la salud;

Los mensajes publicitarios y los medios de comunicación

 que muestran de forma positiva el ejercicio físico.

* Médico Consultor Especialista en Medicina Interna.

 Mi interés y aportación se centran en el asesoramiento

y orientación diagnóstico terapéutico desde

 una perspectiva medico - humanista.

 Especialmente dedicado a la detección de la

pluripatología clínica (física, psicológica y conductual)

 por Estrés.

Miembro de la Sociedad Española de Medicina Interna.

Miembro de la Sociedad Española para el Estudio

de la Ansiedad y el Estrés.

Conferenciante. Autor de artículos y publicaciones.

Ponente en congresos autonómicos, nacionales

e internacionales.

Master en Valoración del Daño Corporal y Pericia Médica.

Perito Judicial del Real e Ilustre Colegio Oficial de Médicos

de Sevilla.