Nuestro mundo es muchas veces ruidoso, rapido, fragmentado y confuso. No me refiero solo al ruido externo, como las sirenas, cornetas, musica alta o conversaciones en cualquier lugar mientras esperas tu turno para ser atendido.. . . .
Hablo del parloteo constante en tu cabeza que no cesa de decir todo el dia como debes sentir y reaccionar. . . .
El silencio podria darnos la pista sobra la cantidad de basura que existe en nuestra mente, por eso, detener ese parloteo nos permite ahorrar energia, cultivar la creatividad, la intuicion y la sabiduria necesaria para escucharnos a nosotros y a otros, asi como tambien amar y conectarnos con lo hermoso de la vida . . . .. .
El silencio interno es como el ojo de un huracan: un punto quieto y lleno de calma en el centro del caos y la buena noticia es que tu puedes desarrollar el silencio interior esforzandote por dominar tu mente reactiva. Se trata de controlarse a si mismo y saber cuando hablar. . . . por eso muchos autores dicen que el silencio es señal de sabiduria. . .
Te sugerire algunas opciones para que incorpores el silencio a tu vida, tomadas de los psicoterapeutas Piero Ferrucci y Vivien Reid:
ESTABLECER UN DIA DE PAZ
Se debe intentar hablar lo menos posible, tal vez descubras lo inutil que son muchas conversaciones y lo refrescante que es no tener que hablar para que escuches tu voz interior. . ..
VOSUALIZA TU TRANQUILIDAD
Se refiere a hacer un esfuerzo consciente por imaginar que te encuentras en la playa, montaña o solo escucha tu respiracion . . . .
COME SIN RUIDO
INTENTA HACER ALGUNA COMIDA SOLO O ACOMPAÑADO PERO EN SILENCIO, MEJORARA TU DIGESTION, YA LO VERAS. . ..
PASA UN DIA CONTIGO
La soledad te enseñara a disfrutar tu propia compañia para que puedas apreciar la compañia de otro, tal vez observes tus prioridades en forma diferente. . ..
REZA, REPITE UN MANTRA, MEDITA
Mira los arboles a tu alrededor, concentrate en los colores de las hojas, sus movimientos, sonidos y olor . . . .
ABRAZA A TU FAMILIA SIN DECIR NADA
Sientelos, acaricialos y agradece a la vida por todfo lo grande y hermoso que te rodea. . . ..
DEDICA 15 MINUTOS AL DIA AL RECOGIMIENTO
Te ayudara a optimizar tu tiempo porque estaras en estado de serenidad y las ideas fluiran. . . .
VIVE CON GRATITUD. . . .
Lectura recomendada
Piero Ferrucci "El Poder de la Bondad"
Editorial URano
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