Algunos de estos cambios son:

-      Aumento de peso

-      osteoporosis

-      Sequedad

-      insomnio

-      Sofocos

-      incontinencia

-      sudores

-      depresion

Estos cambios llegan aproximadamente hacia los 51 años y podemos pasarlos con calidad, energía y vitalidad ya que todavía a esa edad la mujer de hoy es joven aun

Voy a proporcionarte algunos remedios fáciles de seguir para llevar esta nueva época más sencilla

Aumento de peso

Sabemos que llegado este momento el cuerpo tiende a subir de peso de manera progresiva

Para ayudar a que la subida sea menor o incluso mantenerse en el peso debemos tomar una dieta basada en:

-      proteínas

-      vegetales

-      grasas vegetales

-      aguacates

-      legumbres

-      frutos secos

-      ejercicio de bajo impacto en las articulaciones, diario y regular

·          caminar

·          Natación

·          Yoga

·          Bicicleta

-      bajar la ingesta de hidratos de carbono

-      bajar la cantidad de alimento en cada comida

Osteoporosis

La osteoporosis no da síntomas previos hasta que nos caigamos o nos rompamos un hueso, por lo que aunque no notemos nada debemos ponerlos manos a la obra para cuidar la salud de nuestro esqueleto y prevenirla

Para ayudar en la prevención de la osteoporosis debemos tomar:

-      calcio

-      vitamina D

-      espinacas

-      almendras

-      brécol

-      sésamo

-      rayos de sol mediante paseos suaves para ayudar a fijar la vitamina D en nuestro cuerpo

Sequedad

Notaremos que el pelo, la vagina y la piel están más secos durante la menopausia

Para ayudar a que la sequedad general sea menor debemos tomar:

-      omega 7 para las mucosas

-      aceite de argán

-      aceite de biolinosol

-      aceite de rosa mosqueta

-      aguacates

-      aceite de almendras

-      aceite de oliva

-      aceite de coco

Podemos utilizar los aceites tanto en la dieta como en cosméticos para nuestra piel y nuestro pelo a modo de mascarilla

Insomnio

A veces las alteraciones hormonales hacen que durante esta época de la vida sea más difícil conciliar nuestro sueño a pesar de llevar una dieta equilibrada y mantener nuestro cuerpo activo

Para ayudar a combatir el insomnio debemos tomar:

-      magnesio

-      espino blanco

-      melatonina

-      melisa

-      salvia

Sudores y sofocos

Normalmente los sudores son nocturnos y los sofocos diarios

Esto es porque la parte alta de nuestro cuerpo se llena de calor excesivo, yang

Para ayudar a combatir los sudores y sofocos podemos tomar:

-      cimicifua

-      salvia

Incontinencia

Tras varios partos, el suelo pélvico ha quedado más sensible y es típico entre las mujeres que han sido madres no poder aguantar la orina durante muchas horas

Pero en la menopausia se acentúa este problema en todas las mujeres porque las paredes de la vejiga se destensan

Para ayudar a combatir la incontinencia podemos tomar:

-      aceite de semillas de calabaza

-      realizar los ejercicios kegel a diario