Tu cerebro es una máquina que nunca se detiene y su función

es generar continuamente ideas, pensamientos, recuerdos, etc.

Todo este contenido de tu mente ejerce un efecto en ti, que será

positivo o negativo según cuál sea el pensamiento, idea, recuerdo, etc., generado.

Una persona no puede decidir qué contenido va a aparecer en su mente,

pues es algo que surge sin más, de manera que cuando aparecen

contenidos negativos, ¿estamos destinados a sentirnos

mal irremediablemente? No necesariamente. Ante un contenido negativo,

las personas reaccionan de maneras diferentes. Algunas de estas formas de

reacción son perjudiciales y acaban creando más problemas de los que ya

teníamos. Por ejemplo, las siguientes:

Tratar de eliminar ese contenido a toda costa. Hacer esto es como cuando

alguien te dice que no pienses en un elefante verde. Por el simple

hecho de pronunciar esa frase, ya has pensando en un elefante verde

y mientras alguien te diga que no pienses en él lo estarás haciendo aunque

no quieras. Lo mismo sucede cuando te dices a ti mismo: no pienses

en tal o cual cosa. Luchar por eliminar un pensamiento, solo

lo hace más fuerte y más presente.

Recurrir a alcohol o drogas que perjudican su salud o a distracciones que son

también un modo de sacar el contenido de la mente y hacer que se desvanezca

como por arte de magia. Puede funcionar durante un instante,

pero siempre vuelve y cada vez más fuerte y descontrolado.

Recurrir a afirmaciones positivas. Es decir, tratan de engañarse a

sí mismos repitiendo algo en lo que en realidad no creen. Por mucho

que repitas que puedes volar no vas a hacerlo, ni te lo vas a creer.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Hay algo que puedes hacer y que además resulta muy fácil

de realizar. Para hacer la prueba sigue estos pasos:

1. Piensa en algo negativo. Tal vez algún problema que te

preocupe o cualquier cosa que te hace sentir mal.

2. Ponle una etiqueta a lo que piensas y sientes. Por ejemplo: "Estoy pensando

acerca de lo que me dijo mi pareja y la discusión que tuvimos. Lo que siento

es una mezcla de resentimiento y tristeza." Esto te ayuda a poner

una distancia entre tu pensamiento y

emociones, por una parte, y tú como persona por otra, a darte

cuenta de que un pensamiento es solo un pensamiento y una emoción

es solo una emoción y que por tu mente pasan continuamente todo

tipo de emociones y pensamientos cambiantes e incluso opuestos, como

alegría y tristeza, pensamientos de ser un fracasado o de orgullo de ti

mismo, mientras que tú eres la misma persona sea cual sea

el pensamiento o emoción que sientas.

3. Repite lo que has hecho en el punto 2, y luego centra completamente tu

atención en lo que sucede en el presente: los ruidos ambientales, el peso

de tus pies en el suelo, la temperatura, tu respiración, la ropa

sobre tu piel, etc. Es decir, usa tus sentidos para ser consciente de

todo lo que hay ahora a tu alrededor y en tu cuerpo.

Esto hará que la tensión y el estrés que estabas creando en tu lucha

contra tus pensamientos y emociones desaparezca. Entonces te sientes

mejor y eres más capaz de trabajar en ese pensamiento, (procesar lo sucedido,

buscar otros puntos de vista, sacar nuevas conclusiones, encontrar

soluciones, o tan solo dejarlo ir sin luchar contra él ni tenerle miedo).