Dormir...  ...  qué delicia. !!!! Nunca  apreciamos esta  maravilla,  hasta que un  día...¡horror! no podemos conciliar  el  sueño.  Nunca se me habría ocurrido relacionar las horas  de  sueño con el  peso   sin embargo, es definitivo.  Si  duermes  ocho horas diarias,  pierdes  peso.    La  mayoría manejamos un circo de cinco pistas; éste  es  el estilo de vida  del siglo 21, lo cual resulta en  déficit  de  sueño.   Esto nos  lleva a engordar y envejecer  más  rápido.  Sabemos que miles de cosas fundamentales en  nuestro  organismo se  reparan mientras dormimos. Sin embargo,  esto  sucede sólo  si  nos acostamos temprano, entre 9:00 y  10:00 p.m. Sí, ya sé, ¡nadie se acuesta  a esa hora! Bueno, pues  ésa es una de las  razones por las que tenemos mil  achaques.  Somos un país de  desvelados. Es asombrosa la cantidad  de  gente que se  engancha en internet o apaga la  televisión  pasada la  medianoche, para al día siguiente con  trabajos salir  junto con el sol, gateando de la  cama. De acuerdo con  las  estadísticas,   los  desvelados consumen un 15%   más  de alimentos que  los que duermen ocho  horas.  Como  al día  siguiente se  sienten cansados, buscan  comida  'reconfortante'  alta en azúcares y  carbohidratos, léanse  donas, chocolates, galletas y demás, para  conseguir energía. Además, el  cuerpo resiente la fatiga, y  piensa  'Crisis a la  vista'. Entonces, comienza a  almacenar  grasa, por si acaso  se  necesita. Con  la falta de sueño, por lo  menos diez hormonas se  desestabilizan; no sólo dejamos  de producir  melatonina, el mejor antioxidante  (menos  melatonina, más  radicales libres, igual a envejecer  más  rápido. Se afecta el apetito, la fertilidad,  la  salud del cerebro y  del corazón.

Impide también la  carga
 de la hormona de  crecimiento necesaria para promover  la  creación de músculo  y reducir la grasa.