técnicas para calmar la mente:
Reflexiones:
1. "Estoy seguro/a en este momento."
2. "Puedo manejar esto, paso a paso."
3. "La calma y la paz están dentro de mí."
Técnicas:
1. Respiración profunda: inhala por 4 segundos, retiene por 4 segundos, exhala por 4 segundos.
2. Visualización: imagina un lugar tranquilo y relajante.
3. Meditación: enfócate en un sonido o una palabra calmante.
Actividades:
1. Escucha música relajante.
2. Toma un baño caliente.
3. Camina al aire libre.
Recuerda:
- Tu bienestar es importante.-
No estás solo/a.-
Puedes encontrar paz en cualquier momento.
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