Il giudizio altrui - UN SORRISO PER TUTTI

Fregarsene del giudizio altrui

Talvolta basta una critica o delle opinioni negative sul proprio conto per andare in tilt. Ma bisogna imparare a “impermeabilizzarsi” ai giudizi altrui e fregarsene. Per questo cercheremo di spiegarvi un percorso per diventare meno succubi delle opinioni che provengono dall'esterno.

Pensare come Napoleone
Per imparare a fregarsene del giudizio altrui la prima tappa fondamentale è accettare il fatto che non si può non essere giudicati e di conseguenza è reale e concreta l'eventualità di imbattersi in persone che nella vita cercano lo scontro. Con il termine accettare non si intende assecondare e nemmeno giustificare, ma riconoscere la probabilità che questo accada. Solo in questo modo possiamo gestire i commenti negativi su di noi. In altre parole si impara a pensare come Napoleone, il cui mantra era “il miglior modo di farsi dei nemici è tentare di piacere a tutti”. Quindi nessuno può scappare alle critiche!

Prendere la giusta distanza emotiva
A questo punto bisogna allenarsi a prendere le distanze emotive dai giudizi esterni; ogni volta che se ne riceve uno bisogna chiedersi se si tratta di un fatto o di una opinione. I fatti si possono sempre argomentare e dimostrare, le opinioni no. In questo modo le valutazioni negative dovrebbero scivolarci addosso maggiormente. Poi non bisogna mai scordarsi di capire da chi arrivano quei giudizi; pesano di più quelli delle persone che amiamo di quelli fatti da conoscenti!

Adesso proviamo a fregarcene davvero: pensiamo al giudizio che ci ha fatto più soffrire e ad alta voce ripetiamo “non mi importa io ascolto me stessa”. È un po' come andare a correre: all'inizio arrivare a 30 minuti sembra impossibile, ma una volta passati superi il limite della fatica, Dopo si va avanti! La stessa cosa succede con un sano “chissenefrega”: basta dirlo e poi ci si sentirà più libere.

Essere indulgenti con se stessi
Spesso chi subisce distruttivamente le critiche gratuite e cattive tende a essere molto duro con se stesso, intransigente e rigido. Allora ogni volta che si è tentati di autogiudicarsi troppo severamente bisogna fermarsi e ripetersi mentalmente “io valgo”. Questa breve frase servirà a convincerci che il nostro valore è sempre indipendente dai nostri comportamenti.
Psicologa:Bianca Maria Fragas

Interessante da leggere:
Gaia Pollini e John Parkin sono gli autori del libro Ma chissenefrega! Piccola guida per fottersene di tutto e vivere felici!. Un piccolo libro che in maniera simpatica e ironica ci aiuta a imparare a fregarcene del giudizio altrui.

Annamaria

Una delle paure o meglio delle preoccupazioni più grandi che varie persone hanno, è quella del giudizio degli altri.

Sembra che essere giudicati sia come un colpo che ci arriva dall’alto, per minare la nostra identità, sia che facciamo bene o che facciamo male, il giudizio degli altri ci perseguita, se il giudizio è negativo ci fa stare male anche se in realtà abbiamo agito bene, in sintonia coi nostri Valori.

Ma allora perché questa paura del giudizio? Come facciamo a Superarla? Perché ci portiamo dietro questa preoccupazione?

Sicuramente il Giudizio negativo degli altri ci toglie la nostra Sicurezza, non ci fa sentire accolti, accettati dagli altri, possiamo sentirla come un colpo alla nostra identità e per questo stiamo male quando gli altri non sono d’accordo con noi.

Dobbiamo Superare presto il Giudizio altrui per imparare ad Essere Liberi di Scegliere e di decidere a prescindere dal parere delle altre persone, altrimenti siamo succubi degli altri.

Quando diamo importanza al giudizio altrui:
- Non siamo spontanei
- Siamo più passivi
- Siamo più dipendenti dagli altri
- Tendiamo ad essere condizionati dagli altri
- Sentiamo un disagio interiore
- Non siamo in Armonia con noi stessi
- Non siamo Liberi
- Ci sentiamo colpiti nella nostra identità
- Ci vergogniamo di affermare noi stessi
- Non siamo sicuri di noi
- La nostra autostima non è molto elevata
- Ci sentiamo bloccati nei pensieri e nelle azioni
- Temiamo il confronto con gli altri
- Abbiamo paura di non essere accettati
- Abbiamo paura di non essere compresi
- Viene minato il Bisogno di Unità, di appartenenza e di coesione con le persone
- Abbiamo paura di essere rifiutati

Quando invece non diamo importanza al giudizio altrui:
- Sentiamo un’Autostima elevata
- Ci sentiamo Sicuri di noi stessi
- Siamo più Spontanei
- Siamo più Attivi
- Diamo più Importanza a ciò in cui Crediamo
- Siamo in Sintonia con i nostri Valori e Convinzioni personali
- Ci sentiamo Liberi di Esprimerci per quello che siamo
- Ci sentiamo pronti per un confronto con gli altri
- Siamo Felici di Esprimere quello che Sentiamo
- Siamo più Sereni
- Siamo più Indipendenti
- Siamo meno condizionati dall’ambiente

Come puoi notare tutte le cose Associate al non aver paura del giudizio altrui, sono Positive ed Apprezzabili, ed il fatto di rimarcarle ci può stimolare e Motivare ad avvicinarci a questo stato.