Así pues, meditemos hoy sobre la compasión.

Empecemos por visualizar a una persona que está sufriendo, alguien que se encuentra en una situación dolorosa, muy infortunada; Durante los tres primeros minutos de la meditación, reflexionemos sobre el sufrimiento de ese individuo de forma analítica, pensemos en su intenso sufrimiento y lo infeliz de su existencia. Después tratemos de relacionarlo con nosotros mismos, pensando: "Este ser tiene la misma capacidad que yo para experimentar dolor, alegría, felicidad y sufrimiento". A continuación, tratemos entonces  que surga en nosotros un sentimiento natural de compasión hacia esa persona; Intentemos llegar a una conclusión, pensemos en lo fuerte que es nuestro deseo que esa persona se vea libre de su sufrimiento. Tomemos la decisión de ayudarla a sentirse aliviada. Finalmente, concentrémonos en esa resolución y, durante los últimos minutos de la meditación, tratemos de generar un estado de compasión y de amor en nuestra mente.