BATIDOS SALUDABLES - aquinosreunimospersonaspositivas

Ingredientes:
1 vaso de jugo de naranja natural
1/4 tallo de apio
1/2 manzana pelada
1/2 cucharada de avena
1 rebanada de piña natural
1 cucharada de miel de abeja

Procedimiento:
Licuar todos los ingredientes. No se cuela, se bebe enseguida.

Nota: Para colesterol alto. Tomar un vaso cada tercer día. La manzana, la avena y el apio, son alimentos de origen vegetal que se deben consumir en la dieta diaria; estos ayudaran a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre.

Batido de Piña y Pera

Ingredientes:
500 grs trozos de piña con su jugo
450 grs peras rebanadas y sin corazón
1/2 taza de sustituto de azúcar bajo en calorias
1 taza de yogurt natural descremado
1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Procedimiento:
Congelar las peras y la piña con su jugo por 20 minutos. Se vierten a la licuadora con el resto de los ingredientes, batir a velocidad baja de 10 a 15 segundos. Revolver con una cuchara de madera y batir por 20 segundos más a velocidad máxima. Beber enseguida.

Nota: Para cuidar la linea. Tomar un vaso por las mañanas o en las noches antes de dormir. La pera ayuda para la retención de liquidos al igual que la piña; aporta potasio, magnesio, calcio y cobre. Se recomienda en caso de estreñimiento, es un excelente laxante, de hipertensión, cálculos renales y ácido úrico, entre otras.

Malteada de Avena, Mango y Espinaca

Ingredientes:
15 hojas de espinaca, lavadas y desinfectadas
2 mangos pelados y sin hueso
1 taza de hojuelas de avena
3/4 lt de leche
1 cucharada de azúcar

Procedimiento:
Licuar todos los ingredientes y beber enseguida.

Nota: Tomar un vaso diario, si asi lo requieres. El sabor es sorprendente y te dara la suficiente energía para arrancar el día.

Licuado de Melón y Frambuesa

Ingredientes:
1 taza de frambuesas picadas
2 tazas de melón en trozos
1 taza de leche de soya
1/2 taza de yogurt natural
1/4 taza de nueces
3 cucharadas de miel

Procedimiento:
Se vierten los ingredientes en la licuadora y batir hasta que este bien mezclado. Beber poco a poco.

Nota: Reumatismo. Toma uno o dos vasos al día. Tanto el melón como la frambuesa son ricos en vitamina C, ayudan también en la prevención de enfermedades respiratorias.

Smoothie de Plátano con Cacahuate

Ingredientes:
2 plátanos pelados
2 taza de leche descremada
1 cucharada de esencia de vainilla
1/4 taza de cacahuates pelados, sin sal
1/2 taza de yogurt natural
10 cubos de hielo

Procedimiento:
Licuar los plátanos con la leche y la vainilla, agregar los cacahuates y el yogurt, mezclarlos hasta que este todo bien integrado; añadir los hielos, batir hasta que se trituren un poco y servir.

Nota: Revitalizante. Tomar un vaso cada que lo requieras. Este licuado te ayudará a eliminar la fatiga y evitar que te sientas agotado para rendir más en tus actividades.

Licuado de Fresa y Avena

Ingredientes:
1 taza de fresas picadas, lavadas y desinfectadas
1 cucharada de avena
Miel de abeja, al gusto
1 taza de leche
Esencia de vainilla al gusto

Procedimiento:
Se vierte en la licuadora las fresas, avena, miel, y la leche, se bate a velocidad media por un minuto; agregar la vainilla y batir 30 segundos más. Se sirve.

Nota: Rico en Vitamina C. Tomar tres vasos a la semana. Las fresas son ricas en vitamina C. Una persona adulta necesita 60mg de vitamina C al día, 100 grs de fresas pueden cubrir esta necesidad.

Batido de Naranja y Plátano

Ingredientes:
1 vaso de leche descremada
1/2 taza yogurt natural descremado
1 plátano pelado
1/2 taza de jugo de naranja natural

Procedimiento:
Se vierten todos los ingredientes a la licuadora y se baten a velocidad media.
Servir en vaso y se bebe poco a poco.

Nota: Este batido es para evitar calambres, se toma un vaso cada tercer día por la mañana. El plátano proporciona potasio al cuerpo, por ello se recomienda consumirlo con regularidad y así evitar los molestos calambres.