¿La leche y la lechuga nos ayudan a dormir? - aquinosreunimospersonaspositivas

¿La leche y la lechuga nos ayudan a dormir?

Aunque la mayoría de las creencias populares son erróneas, en éste caso es cierto.
La leche contiene un aminoácido (llamado triptofano) que estimula la producción de la hormona melatonina. Ésta es la llamada "hormona del sueño", ya que su producción natural en nuestro cuerpo aumenta cuando disminuye la luz solar y induce el descanso y el buen dormir.
El triptofano es uno de los ocho aminoácidos escenciales (que el cuerpo no fabrica), por lo que se deben incorporar con la ingesta: abunda en la leche, los huevos y los cereales integrales.
Sin embargo, no es la leche la única opción, la lactucina es una sustancia que tiene un efecto tranquilizante, y por ende, ayuda a dormir en las noches, y se encuentra principalmente en el jugo de la lechuga.

Por otro lado, el hecho de que esté tibia, ayuda a una rápida absorción de la misma, ya que el cuerpo, digiere mejor y más rápido los alimentos que se consumen a una temperatura similar al mismo.

Basado en el artículo de la revista Muy Interesante edición latinoamericana, Nº283, mayo del 2009, página 27.

Gracias Guguen , la costumbre popular es cierta en este caso; tomarse un vaso de leche en la noche sin duda estimula el sueño ,

ademas alcaliniza un poco esos jugos gastricos acidos que en posicion horizontal puede irritar esofago,

sobretodo si el estomago no esta todavia vacio. JJ

BUEN ARTICLO, MI MAJA DE CHOCOLATE... A MI NO ME GUSTA LA LECHE MUCHO, SOLO EN CAFECITO, PERO CALIENTE Y SOLA... ARRRGGH.... NO..

Y SI ME PONGO COMO CONEJO A COMER LECHUGA Y MAS LECHUGA ANTES DE DORMIR... ? SE ME HACE QUE ME VOY A DORMIR...ZZZZZZZ ZZZZZZZ EHHH..?

DISCULPEN... YA ME ESTABA QUEDANDO DORMIDA... JEJEJEJEJE

Tampoco me gusta la leche sola , ha de ser con cafecito o chocolate y de la lechuga si se que ayuda a dormir pero tambien hace ir mucho al ba~o al #1 ,por lo que no es recomendable comerla de noche, gracias y saludos , Malena ♥

¡ BUENO... COMPADRITOS POSITIVOS... AQUI TENEMOS UN PROBLEMA... ¡ NO PODEMOS TOMAR LECHE CALIENTE PORQUE A MUCHOS NO NOS GUSTA Y NO PODEMOS COMER LECHUGA DE NOCHE PORQUE NOS LEVANTARIAMOS TODA LA NOCHE A IR A HACER PIPI... (O COMO SE DIGA EN CADA PAIS...) JEJEJEJE ¡

ASI QUE BUSQUEMOS OTRAS SOLUCIONES... MMMHHH A VER, A VER...

PODEMOS ACUDIR A UN HIPNOTIZADOR QUE NOS DIGA... DUERME, QUERIDA SCCHERE, DUERME... CIERRA TUS OJITOS, LOS SIENTES PESADOS, PESADOS... NO PUEDES ABRIRLOS, SIENTES MUCHO, PERO MUCHO SUEÑO, TOMA TU OSITO DE PELUCHE, TU TEDDY Y ABRAZALO CON CARIÑO PORQUE YA VAS A DORMIR PROFUNDO... DEJA TU NEGLIGEE NEGRO CON LA ROSA ROJA SEDUCTOR Y PONTE TU PIJAMITA DE CONEJITOS MORADOS PORQUE YA VAS A DORMIR PROFUNDAMENTE... 1... 2...3..... DUERME... DUERME... ¡ YA ESTAS DORMIDA...¡

OTRA ES QUE TENGAMOS UN GALAN (O GALANA) A UN LADO QUE NOS DIGA, DUERME MI PRECIOSA, MI DULCE ANGELITO, SUEÑA CONMIGO, Y QUE NOS ACARICIE LA CARA, NOS DE UN BESO TIERNO EN LA FRENTE (O EN LA MEJILLA O EN EL CUELLO... O.... O.... ) Y NOS PONGA UNA MUSICA SUAVE Y RELAJANTE, CON UN AROMA A JAZMIN O GARDENIA Y NOS HAGA DORMIR Y SOÑAR...

LA OTRA ES TRABAJAR DURO COMO CADA DIA, ANDAR COMO LOCOS CORRIENDO PARA ACA, PARA ALLA, SALIR E IR AL SUPER MERCADO, A PAGAR LAS CUENTAS, LOS RECIBOS DEL TELEFONO, LLEGAR A LAVAR ROPA, A ASEAR LA CASA, A SACAR BASURA, A BAÑARSE Y HACER COMIDA PARA EL OTRO DIA Y CAER COMO PIEDRA, RENDIDOS DE SUEÑO, SIN SABER DE NADA NI DE NADIE MAS EN EL MUNDO... QUE NI UN PLEITO DE PERROS O UNA BOMBA NUCLEAR NOS PODRIAN DESPERTAR... ESTA ES MI FORMULA INFALIBLE PARA DORMIR A DIARIO... ¿COMO VEN...?