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Para no contar ovejitas...

Una, dos, tres... cien, doscientas, trescientas... Cuántas ovejitas tienes que contar antes de conciliar el sueño? Si sufres insomnio habitualmente es posible que en alguna ocasión hayas recurrido a este remedio que favorece la somnolencia.

Pero, si en tu caso no ha surtido efecto, no desesperes! Hay otros remedios naturales que llaman a Morfeo. Descúbrelos.

Fitoterapia

Las tisanas y las infusiones son el remedio natural más popular. Descubre cuáles son las mejores hierbas para dormir a pierna suelta.

Valeriana:
la raíz de la valeriana tiene efectos sedantes. Puedes tomar una infusión por la mañana y otra por la noche para disminuir la ansiedad y controlar el estrés. En las farmacias y en los centros dietéticos también encontrarás valeriana en grageas.

Pasiflora:
La valeriana es quizá el somnífero natural más conocido. Pero existen otros. Entre ellos la pasiflora que, igualmente, combate la ansiedad y el estrés. Se administra de la misma forma.

En las farmacias y en los centros dietéticos también encontrarás valeriana en grageas

Manzanilla:
tiene importantes acciones balsámicas. En realidad, la manzanilla se usa casi para todo: para el dolor de estómago, para las molestias menstruales, para la indigestión... Es la hierba más milagrosa de la fitoterapia.

Tila:
es mundialmente conocida por sus efectos relajantes. También puede servirte en los casos de insomnio cuando el sueño no acude a causa del nerviosismo excesivo.

Relajación

El mejor consejo para llamar al sueño es relajarse. Si te desvelas y te atormentas con tu propio insomnio sólo conseguirás multiplicar la ansiedad y alejar, cada vez más irremediablemente, el sueño.

Cómo puedes conseguir ese estado óptimo de relax que te permita dormir sin dificultad? No hay una receta única: cada cual se aplica sus propias terapias. Puedes dejarte seducir por una buena novela o por un tranquilizante rato de plácida música. Y si no te acaba de convencer ninguna de estas opciones, siempre te queda la televisión.
También puede ser una terapia relajante siempre que sepas escoger la programación.

El mejor consejo para llamar al sueño es relajarse.