Batido de Avena y Manzana
Ingredientes:
1 vaso de jugo de naranja natural
1/4
tallo de apio
1/2 manzana pelada
1/2 cucharada de avena
1 rebanada
de piña natural
1 cucharada de miel de abeja
Procedimiento:
Licuar todos los ingredientes. No se cuela, se bebe enseguida.
Nota: Para colesterol alto. Tomar un vaso cada tercer día. La
manzana, la avena y el apio, son alimentos de origen vegetal que se deben
consumir en la dieta diaria; estos ayudaran a bajar los niveles de colesterol
malo en la sangre.
Batido de Piña y Pera
Ingredientes:
500 grs trozos de piña con su jugo
450 grs peras rebanadas y sin corazón
1/2 taza de sustituto de azúcar
bajo en calorias
1 taza de yogurt natural descremado
1/2 cucharadita de
extracto de vainilla
Procedimiento:
Congelar las peras y la piña con
su jugo por 20 minutos. Se vierten a la licuadora con el resto de los
ingredientes, batir a velocidad baja de 10 a 15 segundos. Revolver con una
cuchara de madera y batir por 20 segundos más a velocidad máxima. Beber
enseguida.
Nota: Para cuidar la linea. Tomar un vaso por las mañanas
o en las noches antes de dormir. La pera ayuda para la retención de liquidos al
igual que la piña; aporta potasio, magnesio, calcio y cobre. Se recomienda en
caso de estreñimiento, es un excelente laxante, de hipertensión, cálculos
renales y ácido úrico, entre otras.
Malteada de Avena, Mango y Espinaca
Ingredientes:
15 hojas de espinaca, lavadas y
desinfectadas
2 mangos pelados y sin hueso
1 taza de hojuelas de avena
3/4 lt de leche
1 cucharada de azúcar
Procedimiento:
Licuar
todos los ingredientes y beber enseguida.
Nota: Tomar un vaso diario,
si asi lo requieres. El sabor es sorprendente y te dara la suficiente energía
para arrancar el día.
Licuado de Melón y Frambuesa
Ingredientes:
1 taza de frambuesas picadas
2 tazas
de melón en trozos
1 taza de leche de soya
1/2 taza de yogurt natural
1/4 taza de nueces
3 cucharadas de miel
Procedimiento:
Se
vierten los ingredientes en la licuadora y batir hasta que este bien mezclado.
Beber poco a poco.
Nota: Reumatismo. Toma uno o dos
vasos al día. Tanto el melón como la frambuesa son ricos en vitamina C, ayudan
también en la prevención de enfermedades respiratorias.
Smoothie de Plátano con Cacahuate
Ingredientes:
2 plátanos pelados
2 taza de leche
descremada
1 cucharada de esencia de vainilla
1/4 taza de cacahuates
pelados, sin sal
1/2 taza de yogurt natural
10 cubos de hielo
Procedimiento:
Licuar los plátanos con la leche y la vainilla,
agregar los cacahuates y el yogurt, mezclarlos hasta que este todo bien
integrado; añadir los hielos, batir hasta que se trituren un poco y servir.
Nota: Revitalizante. Tomar un vaso cada que lo requieras. Este
licuado te ayudará a eliminar la fatiga y evitar que te sientas agotado para
rendir más en tus actividades.
Licuado de Fresa y Avena
Ingredientes:
1 taza de fresas picadas, lavadas y
desinfectadas
1 cucharada de avena
Miel de abeja, al gusto
1 taza de
leche
Esencia de vainilla al gusto
Procedimiento:
Se vierte en
la licuadora las fresas, avena, miel, y la leche, se bate a velocidad media por
un minuto; agregar la vainilla y batir 30 segundos más. Se sirve.
Nota: Rico en Vitamina C. Tomar tres vasos a la semana. Las fresas
son ricas en vitamina C. Una persona adulta necesita 60mg de vitamina C al día,
100 grs de fresas pueden cubrir esta necesidad.
Batido de Naranja y Plátano
Ingredientes:
1 vaso de leche descremada
1/2 taza
yogurt natural descremado
1 plátano pelado
1/2 taza de jugo de naranja
natural
Procedimiento:
Se vierten todos los ingredientes a la
licuadora y se baten a velocidad media.
Servir en vaso y se bebe poco a
poco.
Nota: Este batido es para evitar calambres, se toma un vaso
cada tercer día por la mañana. El plátano proporciona potasio al cuerpo, por
ello se recomienda consumirlo con regularidad y así evitar los molestos
calambres.
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