Mezcla de frutas secas. Combina en un contenedor cacahuates, nueces de castilla, semillas de girasol, almendras, pasas y arándanos. Son buena fuente de proteínas, fósforo, zinc y magnesio. Para un snack fuera de casa, empaqueta en una bolsita o recipiente con tapa 1/4 de taza (un bocadillo de 150 calorías).

Huevos rellenos. Llévate dos huevos cocidos sin yema y rellenos con atún light (en agua) o queso panela. (80 calorías, aproximadamente).

Zanahorias. Las zanahorias son una muy buena fuente de vitamina A. Un puñado de zanahorias bebés te dará tan sólo 50 calorías por la porción.

Chile morrón. Estas verduras nativas de México se han convertido en ingrediente de muchos platillos alrededor del mundo. De ellos se saca la especie denominada paprika y son ricos, como todos los chiles, en vitamina C. No son nada picantes y una porción equivsalente a un chile te dará solamente 50 calorías.

Almendras. Estos frutos contienen grasas buenas, que ayudan a liberar tu organismo de las grasas perjudiciales. Están repletas de proteína y te darán una sensación libre de hambre. Diez almendras crudas (no más) te dan 100 calorías de energía. Si prefieres, puedes tostarlas un poco, sin sal, y disfrutarlas calientitas.