Depresión aumenta con baja ingesta de omega-3

El consumo de grasas saludables, como las de tipo omega-3, adquiere renovada importancia, ya que además de mejorar la visión y la inteligencia de los niños, los protege de desarrollar depresión cuando adultos. El comer grasas "trans" aumenta el riesgo de depresión, según un estudio de seis años en España.

Los beneficios del Omega 3

• Previenen las enfermedades cardiovasculares, ya que favorece la circulación
• Contribuyen a regular la hipertensión arterial
• Aumentan los niveles del colesterol bueno
• Reducen los triglicéridos
• Evitan la obstrucción de las arterias
• Intervienen en la actividad de los órganos reproductivos
• Pueden mejorar el rendimiento intelectual
• Mejoran el asma, la psoriasis, la esteoartritis o los tramatismos

Dónde encuentran los omega 3

• La caballa
• Las sardinas
• El salmón
• El atún
• Las semillas de lino o su aceite (contiene el doble del pescado azul)
• La calabaza
• Las nueces