COMO ULTRAPASSAR OS 100 ANOS
© Dr. Alessandro Loiola
Em polon챗s, "STO LAT" é uma forma de cumprimento bastante comum e significa "que voc챗 viva cem anos! "
Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das sauda챌천es mais bonitas que voc챗 pode fazer.
Em teoria, quanto mais vivemos, maiores ser찾o nossas chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a .C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade.
Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma lástima.
Mas avançamos muito. Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e meio! Um tremendo salto de qualidade.
Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%.
Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e um de cada 200 homens vivos hoje chegar찾o ao centenário.
E os cientistas dizem que é apenas o come챌o, pois temos potencial Biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.
Ent찾o qual será o segredo? Como fazer parte desta estatística e comemorar um supercentenário sendo capaz de marrar os próprios cadar챌os (se é que ir찾o existir cadar챌os até lá)?
Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo v챗m se debru챌ando sobre o assunto, com algumas conclus천es em comum.
Dentre várias, selecionei 05 medidas essenciais para voc챗 envelhecer com saúde:
1º - RESPEITE SEU ESTÔMAGO
O ditado "o peixe morre pela boca" também pode ser aplicado aos mamíferos. O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em gorduras. Quer outro exemplo? A qualidade da dieta influencia o risco de desenvolver vários tipos de câncer - e os tumores malignos são uma das principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta quando estiver escolhendo um Plano de Previdência Privada.
2º - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do seu peso Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas naturais.
3º - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o se fosse o "músculo" mais eficiente do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à volta com atividades que estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física quântica. à noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
4º - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida. à uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho. Respeite seus
ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo aos limites de velocidade no tr창nsito.
5 º - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas, emprego, responsabilidades... Muita coisa sai de cima dos seus ombros. Mas uma carga menor também pode significar um sentido menor para a vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John
Barrymore, "só envelhecemos de verdade quando come챌amos a trocar nossos sonhos por arrependimentos". Portanto: Aposentou-se?
Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de estimação, participe de grupos de
leitura, desempenhe trabalhos voluntários (que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente. Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente!
Ent찾o, abra챌os e "STO LAT"
"As rugas devem indicar apenas onde os sorrisos estiveram"! Mark Twain
Tema anterior
Primer 