AS NECESSIDADES DO NOSSO CORPO - CAFEZAMBEZE

CURIOSIDADES - SÉRIAS - SOBRE AS NECESSIDADE DO
NOSSO CORPO REGIDAS PELA SEQÜÊNCIA DAS HORAS
cid:image001.gif@01C86F10.447B99D0

DESPERTAR
das 7hs às 8hs
Quem gosta de acordar tarde já come챌a o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz
acordar, o cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentra챌찾o máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:
Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
come챌a a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabe챌a ou mau-humor.

PRAZER
das 9hs às 10hs
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estÃ£o
em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

cid:image003.gif@01C86F10.447B99D0

TRABALHO
das 10hs às 12hs
O estado de vigil창ncia atinge o seu pico e a memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é
retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração

DESCANSO
das 13hs às 14 hs
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão,
mas também a uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo cardíaco.
Para retomar a disposi챌찾o, basta uma sesta de 20 minutos.
cid:image005.gif@01C86F10.447B99D0

MOVIMENTO
das 15hs às 16hs
A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como n찾o há produ챌찾o
de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda nÃ£o encontraram uma
explica챌찾o para o fato.

RUSH
das 18hs às 19hs
A partir das 18h, o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição
e ao monóxido de carbono. Convém ent찾o limitar o
consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigil창ncia atingem um novo pico, hora
certa de mandar as crian챌as fazerem a li챌찾o de casa, por exemplo.

cid:image007.gif@01C86F10.447B99D0

RISCO de PILEQUE
das 20hs às 21hs
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar.
Ã bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado
est찾o menos ativas, o que faz com que se fique b챗bado bem mais rápido.
Evite tomar bebidas alcoolicas!

SONO
à partir das 20hs...
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às
20h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secre챌찾o de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

cid:image009.gif@01C86F10.447B99D0

REGENERAÇÃO
das 21hs a 1h
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produ챌찾o do horm척nio do
crescimento, indispensável para a renova챌찾o das
células e a recupera챌찾o física. Esse horm척nio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.
Fonte: Yvan Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière – FRANÇA.

Atenção que o horário compreendido entre as 9 e as 10 da manhã é só para ser usado caso não esteja a trabalhar…

SAO ALVES