CURIOSIDADES SÉRIAS
  sobre as necessidades do nosso corpo
 regidas pela sequência das horas

DESPERTAR
das 7hs às  8hs

Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.

À partir das 6h, o corpo produz um hormônio 
que faz acordar o cortisol
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito.

ATENÇÃO:

Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

PRAZER
das 9hs às 10hs

A  hora certa para as folias amorosas, já que a  taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas,  que também estão  em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

TRABALHO
das 10hs às 12hs

O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na  seqüência)
 está mais ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs  desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias
 e encontrar inspiração.

DESCANSO
das 13hs às 14 hs

A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina
que acelera o ritmo cardíaco.
Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

MOVIMENTO
das 15hs às 16hs

A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui.
 Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os  cronobiologistas ainda não encontraram uma
explicação para o fato.

RUSH
     das 18hs às 19hs

A partir das 18h, o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono.
Convém então limitar o consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, hora certa de mandar as
crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

RISCO de PILEQUE
das 20hs às 21hs

Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo
de antes do jantar. 
É bom saber que é também o momento em que as  enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique
bêbado bem mais rápido.

   Evite tomar bebidas alcoolicas!

SONO
à partir das 20hs...

A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às 20h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO
das 21hs a 1h

Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Mayra

Fonte: Yvan Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière – FRANÇA.