O sol faz bem à saúde

Algumas doenças como a depressão, osteoporose, dermatose, psoríase, podem ser tratadas pelo sol. A exposição aos raios solares de 15 a 30 minutos diários, desde que não seja nas horas nocivas, ajuda a controlar todas essas enfermidades e ainda melhora a absorção do cálcio no organismo, o sistema imunológico, reduz o risco de cancro e de diabetes. A exposição deve ser antes das 10 h da manhã e por um período curto, pois caso contrário o mal que provoca não compensa. Conheça os efeitos benéficos do sol.

Pele nova
Para quem tem psoríase, doença crónica que atinge 2% da população mundial, causando inflamações nas articulações, lesões vermelhas e descamações na pele, o sol diminui o processo inflamatório e melhora a resposta imunológica. O resultado: as lesões diminuem e, em muitos casos, desaparecem.

Dermatite atópica
O mecanismo de acção do sol sobre a dermatite atópica é semelhante: reduz a inflamação e a pele é renovada. A doença congénita manifesta-se principalmente na infância e tem um aspecto parecido com um eczema. A dermatite gera comichão intensa e, em geral, esse quadro está associada a bronquite, asma e rinite.

Vitiligo
Caracterizada pelo surgimento súbito e progressivo, em qualquer idade, de manchas brancas pelo corpo, embora melhore com o sol, é necessário falar com um medico antes de se expor ao sol (nunca mais de 15 minutos).

Cancro
Embora o sol seja a principal causa do aparecimento do cancro na pele, um estudo recente identificou que a exposição ao sol reduz o risco de cancro de mama em mulheres na pós-menopausa.

Depressão
O sol tem acção anti-depressiva. A causa mais provável da depressão sazonal, que ocorre nos meses mais escuros, parece estar ligada aos seguintes factores: aumento da melatonina, substância que é produzida no escuro que provoca relaxamento corporal, cansaço e sonolência e uma das principais causadoras da depressão. Em países com baixa luminosidade, o índice de depressão na população é maior, explicado pela ausência de luz regular.

Osteoporose
O sol está ligado directamente à vitamina D, nutriente essencial para o fortalecimento dos ossos. Apanhar sol pode ajudar a manter a quantidade de massa óssea e evita o desenvolvimento de ossos ocos, principal característica da osteoporose.

Diabetes
A exposição ao sol garante que os níveis de vitamina D no corpo estejam adequados, o que reduz as hipóteses de desenvolvimento de resistência à insulina ou de deficiência desta substância no corpo. Cuidados a ter O sol que apanhamos no dia-a-dia pode ser suficiente para evitar a carência de vitamina D no organismo. Os médicos alertam, no entanto, que para garantir os benefícios trazidos pelos raios solares, a exposição da pele deve ser feita antes das 10h e após às 16h. E sempre pelo tempo determinado – 15 a 30 minutos por dia. Mais do que isso, é essencial o uso de protector.

Expor-se ao sol por, no máximo, 30 minutos pode ser aliado da saúde