Porque habéis sido comprados por precio; glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios. 1 de Corintios 6:20         

Hermanos amados y sabios, con solo caminar despacio y comer sanamente (incluyendo productos de origen animal), he bajado 10 kilos lento pero facil, aqui les traego informacion sobre caminar, el mejor ejercicio, y no se preocupen por eso que dicen de que los alimentos de origen animal son malos para la salud porque tienen no se que hormonas, venenos etc, si eso fuera verdad o si fuera tan dañino, toda la humanidad ya estaria enferma o muerta, exepto los niñitos que apenas se estuvieran contaminando con esos alimentos, en mi caso he comido de todo en toda mi vida (tengo 21 años), asta las satanisadas botanas de papa y maiz, y nunca he sido obeso, siempre he sobresalido entre mis compañeros de clase en cuanto a salud, y como nuestro vegano hermano Tito Martinez, casi nunca me enfermo, solo como 1 ves cada 5 meses, y eso porque me descuido y me expongo mucho al frio, la ultima tos que tuve fue hace años, no es por presumir hermanos, no vallan a ser mal pensados .

Esos prohibirán casarse y mandarán abstenerse de algunos alimentos, que Dios los ha creado para que con acción de gracias participen de ellos los que creen y que han conocido la verdad. 1 Timoteo 4:3

      Y recuerden que el cuerpo por si mismo se limpia de todo lo que no necesita de los alimentos, pero si comemos verduras, frutas o ayunamos, hacemos que se limpie mas rapido.

       ¿Como sabemos si estamos intoxicados por los alimentos?, viendo si tenemos estas caracteristicas:

Posibles síntomas de un estado de intoxicación 

• Lengua pastosa y/o mal sabor de boca.
• Mal aliento.
• Trastornos de la piel, como el acné.
• Ojos y/o piel amarillentos.
• Cefaleas.
• Digestiones pesadas, sobretodo de las grasas.
• Defecaciones pastosas y claras.
• Cansancio.
• Sueño rompedizo.
• Estado de ánimo muy fluctuante.
• Síndrome premenstrual.
• Niveles elevados de transaminasas en sangre: GOT, GPT, alanina-transferasa…

Si el cuerpo no se desintoxicara, ya estariamos como bolas sin pies llenos de quimicos venenosos por los miles de kilos de alimentos de origen animal que hemos comido.

Beneficios de caminar

Miremos algunos de los beneficios de caminar:

• Quema mucha grasa. Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
• Caminando a un paso moderado por  30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.
• Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardiacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga.
• El caminar también promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.
• Aumenta tus niveles de energía.
• Te permite ejercitarte a un paso constante y consistente, quemando grasas en el proceso.

Como empezar

Hay algunas consideraciones que debes tomar antes de empezar un programa de ejercicios:

• Primero, si posees algún problema de salud, consulta con un medico.
• Cómprate un buen par de zapatillas para caminar, que se sientan cómodas y que se ajusten bien a tus pies.
• Consigue una buena ruta para seguir, que sea interesante y que te entretenga mientras caminas.
• Convierte el caminar en una prioridad. Haz espacio en tu agenda para tus caminatas y cúmplelas.
• Ten un plan B en caso de mal tiempo. Ve al gimnasio a caminar en un caminador o haz otro tipo de ejercicio aeróbico, pero no te saltees una sesión de ejercicios.
• Empieza despacio, y con caminatas cortas, y a medida que desarrolles fuerza ve agregando intervalos de 5 minutos.
• Cuando te sientas preparado, incremente tu velocidad, e intenta caminar por lo menos 3 veces por semana.

Calentamiento

Empieza tus caminatas con un calentamiento. Esto incrementa tus niveles de oxigeno y la circulación sanguínea de tu cuerpo, calentando tus músculos y previniendo desgarros u otras heridas. Un buen calentamiento es caminar a un paso moderado por 5 minutos, no importa si luego vas a correr o mantener ese paso, debes hacerlo para evitar dañar tus músculos, para entrar en calor y lavar el acido láctico de tu sangre, que es dañino.

Enfriamiento

Durante los últimos 3 a 5 minutos de tu caminata, realízala a un paso suave o moderado, esto te servirá como enfriamiento.

¿Para qué sirve esto? Para disminuir los latidos de tu corazón gradualmente y evitar que la sangre se estanque en ciertas parte del cuerpo como manos y pies. El enfriamiento no solo previene mareos que ocurren cuando la sangre deja de circular a la misma velocidad por el cerebro abruptamente, sino que también evita cambios de presión arterial súbitos, nauseas, calambres y evita heridas musculares.

Como quemas calorías caminando

La formula es: Tu peso x distancia caminada = Energía gastada caminando. El tiempo no importa tanto como la distancia, pero si caminas a mayor velocidad, quemaras más calorías por kilometro. Si caminas despacio (4 km/h) quemaras unas 300 calorías en una hora, pero si aumentas la velocidad (6 km/h) podrás quemar 360 y si corres (8 km/h) entre 400 y 500 cal/hora. Dicho eso, si estas empezando a caminar, es mejor que vayas aumentando la distancia antes de aumentar la velocidad.

Para quemar calorías lo mejor es caminar largas distancias. Aumentas tu masa muscular, sobre todo en las piernas, mientras aumentas las distancias y los tiempos.

También puedes incluir algo de entrenamiento en gimnasio con pesas para aumentar un poco tu masa corporal y quemar así mas calorías por minuto.

        Si alguien les dice que caminar no sirve, que tienen que hacer cosas mas desgastantes, que tienen que ir a un gimnacio, que si comes comida de origen animal te moriras a los 30 años de edad, que mejor te hagas vegano y le compres sus productos veganos, acuerdence que el mundo esta lleno de mentirosos amadores del dinero, o que simplemente quieren hacer la vida de los otros mas pesada de lo que ya es.

      Si alguien quiere corregirme en algo sobre el tema le escucho.

      Dios los haga fuertes como Sanson para hacer buenas obras.