• Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
• Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.
  
• Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação.
  
• Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois inspirando pelo nariz.
  
• Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro onde você possa estar protegida(o).
  
• Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.

Aqui temos exercícios para o medo, as mágoas, o apego, a saudade, a raiva, a culpa, a solidão, a dúvida, o perdão e pensamentos obsessivos (limpeza da mente).