Como activar nuestras ondas alfa

Los impulsos eléctricos que emite el cerebro y que viajan a través de nuestras neuronas son las llamadas ondas cerebrales. Tenemos 4 tipos de ondas cerebrales diferentes. Estos impulsos eléctricos que van viajando a través de la neuronas sirven para ejecutar una función. Gracias a los electroencefelogramas o también llamados EGG han podido estudiarse en profundidad el efecto de estas ondas sobre nosotros.

¿Qué producen estas 4 ondas?

*Ondas Alfa. Son las ondas de la relajación. Las ondas que se activan justo antes de dormir, cuando estamos descansando, estamos pasando un día tumbados tomando el sol en la playa o la sensación que tenemos justo después de tomar un baño calentito.

*Ondas Beta. Son las ondas opuestas a las anteriores. Son las ondas de mayor velocidad y se producen cuando estamos trabajando a un ritmo ligero, cuando estamos estresados, escuchando ruidos o estudiando. Representan una actividad intensa en nuestro cerebro. Por ejemplo las personas con ansiedad tienden a producir muchas ondas Beta.

*Ondas Theta. Son las responsables del estado que decimos como “tener la cabeza en otro sitio” o “estar en la luna de Valencia”. También producen relajación y nos permiten llegar a ideas creativas. Nos llevan a un especie de estado de somnolencia.

*Ondas Delta. Son las que se generan durante el sueño profundo.

Los 4 tipos de ondas están presentes en todos los momentos aunque alguna puede predominar sobre otras en un momento dado. En este sentido hay estudios que demuestran que podemos contribuir a generar nuestras ondas alfas que son las que nos producen la relajación. En estos tiempos en los que todos estamos tan estresados, nerviosos, imbuidos en las ciudades llenas de ruido, de sobrecarga de trabajo, de pitidos de claxon y un largo etc. podemos con simples gestos activar nuestras ondas alfa.

Las Ondas Alfa ayudan a concentrarnos, a ver con más claridad nuestros objetivos, nos tranquiliza y nos ayuda a tener menos miedos, mejora la memoria, nos ayuda a perder peso y adejar de fumar y fortalece nuestro sistema inmunológico .

A continuación te ofrecemos una lista de lo que puedes hacer por tus ondas alfa:

1.Cuenta lentamente del 100 al 1.

2.Siéntate o túmbate en la cama, cierra tus ojos y céntrate en la respiración. Haz respiraciones profundas.

3.Escucha música relajante. También está demostrado que la música Barroca despierta las ondas alfa. Aunque estés trabajando intenta contrarrestar tus ondas Beta con las Alfas que conseguirás escuchando música mientras trabajas.

¿Y qué es el Método Silva? Es un método ideado por José Silva para mejorar nuestro cociente intelectual a través de un estado de relajación profunda generando Ondas Alfa. Numerosos estudios científicos avalan este método.

 

 

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