La mente es fácilmente modificable con esta técnica, según un estudio


Un equipo de psicólogos norteamericanos ha constatado en un experimento que la técnica de la
meditación puede mejorar las capacidades cognitivas, en tan sólo cuatro días de
práctica. Más de 60 personas participaron en el experimento, que consistió en
meditar durante breves periodos de tiempo. Los tests que se les realizaron a los
participantes posteriormente demostraron que éstos habían mejorado de manera
significativa sus capacidades de procesamiento visual del espacio, su memoria de
trabajo y sus funciones ejecutivas. Los científicos sugieren que estos
resultados demuestran que nuestra mente puede ser modificada con facilidad. 


Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Carolina del Norte en
Charlotte (UNCC), Estados Unidos, ha revelado
que tan sólo un rato corto de meditación
durante pocos días los seres humanos podemos
aumentar nuestras capacidades cognitivas.

En investigaciones previas realizadas con tecnología de registro de imágenes de la actividad
neuronal se había demostrado ya que la meditación puede producir cambios
significativos en áreas del cerebro relacionadas con la concentración
Sin embargo, hasta el momento se creía que, para conseguir estos cambios, se
necesitaba un entrenamiento severo en las técnicas meditativas.

Rápido y sencillo
.
Según publica la UNCC en un comunicado, la presente investigación, realizada por el psicólogo de dicha universidad, Fadel
Zeidan, y sus colaboradores, sugiere que la mente puede ser entrenada cognitivamente de forma
rápida y sencilla.

Los investigadores analizaron los efectos de una técnica de
meditación conocida como “mindfulness”, que consiste en tomar una actitud de
atención y conciencia plena, de presencia atenta y reflexiva. La meditación
mindfulness consiste, por tanto, en el esfuerzo por centrarse en el momento
presente de forma activa y reflexiva.

Los participantes en el estudio practicaron este tipo de meditación durante sólo cuatro días, y durante 20
minutos cada uno de estos días. Tras este periodo de tiempo se constató un
significativo aumento en sus habilidades cognitivas clave: los participantes
puntuaron mucho más alto en tests de cognición que otras personas de un grupo de
control que no había meditado.

Según Zeidan, los resultados de estos tests fueron similares a los documentados en otras investigaciones, en las que los
participantes habían estado meditando durante más tiempo.

Zeidan señala que la profunda mejoría cognitiva constatada en los participantes tras sólo
cuatro días de entrenamiento en la meditación resultó realmente sorprendente y
sugiere que la mente es, de hecho, fácilmente transformable e influenciable,
especialmente con esta técnica de concentración.

Mejora sorprendente
.
En el experimento realizado participaron 63 estudiantes, 49 de los cuales completaron la investigación.

Los participantes fueron organizados de forma aleatoria y equivalente en dos grupos. Uno de ellos, se dedicó a meditar, mientras que al otro grupo se le
pidió que escuchara durante periodos equivalentes de tiempo la lectura de un
libro, El Hobbit, de J.R.R. Tolkein.
Según explican los investigadores en un artículo aparecido en la revista Pub.Med, antes y después de las sesiones de
meditación y de lectura, los estudiantes fueron sometidos a una gran cantidad de
tests, con los que se evaluaron su estado de ánimo, su fluidez verbal, su
procesamiento visual y su memoria de trabajo.

Ambos grupos presentaron resultados similares en estos tests al inicio del experimento, y ambos mejoraron sus
resultados en lo que a estado de ánimo se refiere, después de los ejercicios de
meditación y de los de lectura.

Sin embargo, el grupo que se dedicó a la meditación puntuó mucho más alto como media que el otro grupo en los tets sobre
capacidades cognitivas, y hasta diez veces más alto que dicho grupo en tareas en
las que los participantes tenían que procesar información bajo la presión de
hacerlo en un tiempo limitado (capacidad de concentración cuando se tiene otra
información en la mente).

En las pruebas se demostró, en concreto, que los participantes que habían practicado la meditación durante cuatro días habían
mejorado notablemente sus capacidades de procesamiento visual del espacio, su
memoria de trabajo y sus funciones ejecutivas (conjunto de habilidades
cognitivas que permiten la anticipación y el establecimiento de metas, la
formación de planes y programas, el inicio de las actividades y operaciones
mentales, la autorregulación de las tareas y la habilidad de llevarlas a cabo eficientemente).

Capacidad de modificar la mente

Zeidan señala que habrá que hacer más estudios en adelante para confirmar los cambios cerebrales a
raíz de estos breves periodos de meditación que los tests han indicado.
Aún así, el investigador considera que los resultados obtenidos en el experimento
evidencian ya con claridad nuestra capacidad para modificar nuestra propia mente
y mejorar nuestra cognición en unos pocos días.

Los participantes practicaron la meditación mindfulness con la ayuda de un entrenador, que les
enseñó a relajarse, con los ojos cerrados, y a centrar al mismo tiempo su
atención en el movimiento de sus respiraciones. Si algún pensamiento llegaba a
los estudiantes durante este proceso, el entrenador les indicó que sólo debían
dejarlo pasar, sin concentrarse en él, y luego volver a las sensaciones de la
respiración.

Los beneficios inmediatos de la meditación para nuestras habilidades cognitivas han sido también demostrados por científicos de la
Universidad Tecnológica de Dalian, en China, que en 2009 publicaron los
resultados de una investigación en la que se demostró que otra técnica
meditativa, conocida como “integrative body-mind training” (IBMT) puede producir
cambios mensurables en la atención y reducir los niveles de estrés, en tan sólo
cinco días de práctica, 20 minutos cada día.

En este estudio participaron 86 estudiantes de dicha universidad, y se aplicaron diversas
tecnologías (como exploraciones de resonancia magnética funcional del cerebro),
que permitieron demostrar que la IBMT potencia las relaciones entre la
estructura del sistema nervioso
central, la corteza cingulada anterior del cerebro y el sistema
nervioso parasimpático, lo que a su vez potencia la conexión mente-cerebro.


Las imágenes tomadas del cerebro de aquéllos que habían practicado la IBMT mostraron diferencias radicales con respecto a otro grupo de participantes
que había realizado otras prácticas de relajación.


Yaiza Martínez,  Tendencias 21