Concentrate primero en tu respiración, en tu aliento. Siente plenamente lo agradable que ella puede ser. Deja que se torne relajada, profunda y pareja....., una respiracion de yoga, muy tranquila. Este es el camino hacia el interior. Con cada respiración, dejate internar cada vez mas en un estado de relajacion tranquila y serena. Esto es lo mas benefico para tu mente y tu cuerpo..., relajate y entra en tu interior,....siente la paz.

A medida que vas mas y mas hondo con cada respiracion...continua relajandote, serenandote y sumiendote en la calma. En tanto vas progresando, relaja todos tus musculos. Los musculos de tu cara y de tu mandibula...., los musculos de tu cuello y de tus hombros,... relajalos completamente. Relaja tambien los musculos de la espalda, los de la parte superior y los de la parte baja de la espalda. Relaja los musculos de tus brazos y de tu estomago para que tu respiracion se mantenga profunda y regulada, relajada y serena. Por último, relaje los musculos de tus piernas. Relajalos completamente. Siente ahora cómo todo tu cuerpo esta en calma y se sume placidamente, cada vez mas, en la profundidad. Tu vas cada vez mas y mas hondo y sientes todo tu ser muy liviano,... se adentra en un hermoso estado de serenidad...

Tu respiracion se mantiene suave y profunda,...relajada y apacible... Todos tus musculos continuan relajandose. Tu puedes sentir la calma. Dejate ir aún mas profundo....

Visualiza o imagina, ahora, una hermosa luz que baja hacia la parte superior de tú cabeza... Ahora comienza a penetrar en tu cuerpo y a esparcirse por él de arriba hacia abajo. Es una luz hermosa, poderosa y curativa. Escoje, tú, el color o colores de esa luz. Esa luz está conectada a la luz de arriba y a su alrededor con una luz divina... Es una luz poderosa y curativa, porque cura cada celula, cada fibra, cada tejido, cada órgano de tu cuerpo...; devolviendo a todas las celulas su estado normal, saludable; desalojando la enfermedad..., el malestar... y la incomodidad...; devolviendo la salud perfecta. Es una luz que profundiza porque le lleva a un estado de paz y relajacion.

Permitete ir aún mas profundo...

La luz continua esparciendose y llena todas las celulas y los tejidos de su cara y de la parte posterior de tu cabeza. Fluye suavemente por su cuello aliviando y relajando los musculos de su cuello, la médula espinal...En tu garganta suaviza las asperezas y luego sigue descendiendo. Fluye en tus hombros y baja por tus brazos...aliviando todos los musculos y los nervios, cada fibra y cada celula de tu cuerpo. Alcanza tus manos y luego sigue bajando. Y tú bajas con ella, cada vez mas hondo...

Fluye, ahora, dentro de tú corazón, liberando la hermosa energia que esta almacenada ahi y curando tu corazón, va llenando tus pulmones, que brillan, calidamente, con la luz. Y tú vas cada vez mas hondo. Ahora te estas sintiendo apacible, relajado... cada vez mas profundamente con cada respiracion.

Y la luz fluye por dentro de tu espalda...., sanando y relajando los grandes musculos y los nervios. Llega a tu estomago y fluye por él y por tu abdomen y penetra por todos los organos abdominales, produciendoles alivio y relajando todos los musculos y los nervios del abdomen. Pasa ahora, por tus caderas y esta luz hermosa, calmante y benefica, baja por ambas piernas. Alcanza tus pies ahora. Todo tu cuerpo esta rebosante de luz y tú te sientes tan liviano y apacible, estas tan tranquilo y sereno. Dejate internar aún mas en lo profundo...

Ahora ve cómo la luz llena tambien el exterior de tu cuerpo, como si tu tuvieras a tu alrededor un halo de luz o como si estuvieras metido en una burbuja de luz. Y esta burbuja te protege porque nada puede penetrar esta luz aparte de la bondad. Esta luz alivia tu piel y los musculos externos y profundiza, aún mas, su nivel...

En unos pocos momentos, voy a contar hacia atras desde diez hasta uno. Con cada número dejate fluir mas hacia lo profundo hasta llegar tan hondo que cuando yo termine de contar hasta uno tu mente ya no estara limitada por las barreras usuales del tiempo y del espacio. Habras llegado tan hondo que podras experimentas todos los niveles de tu ser multidimensional. Habras llegado tan profundo que podras recordar todo. Todas las experiencias que hayas tenido. Tu puedes recordarlo todo.

Diez...., nueve...., ocho...., hondo cada vez mas hondo...., siete..., seis..., cinco...., hondo, mas y mas hondo..., cuatro..., tres...muy, muy profundo; tan apacible, tan calmado..., dos, ya casi llegando...uno. ¡Bien!

En este estado hermoso, relajado y sereno imaginate, visualizate a tí mismo bajando por una hermosa escalera. Bajando, bajando,... cada vez mas profundo..., bjando..., bajando...Con cada paso que tu bajas, aumenta tu nivel de profundidad aún mas... Cuando has alcanzado el fondo de la escalera, frente a ti hay un hermoso jardin. Un jardin lleno de flores, arboles, ceped, bancos y lugares para descansar. Esta lleno de fuentes. Es un lugar hermoso... Es seguro, apacible. Tu entras en este jardin. Visualizate, ahora tú en el jardin. Aqui tu cuerpo puede descansar completamente y seguir sanando. Tu cuerpo permanece repleeto de luz maravillosa a medida que tu vas mas y mas hondo...Tu cuerpo se va a refrescar, se renovara, rejuvenecera, se recuperara. ....De manera que, luego te sentiras maravillosamente bien, repleto de la hermosa energia refrescando, renovando y con pleno control sobre tu cuerpo y tu mente.

Tu cuerpo descansa y se relaja en el jardin y se carga de energia... este es un momento para curarse, para relajarse, para ir al encuentro de esa profunda paz que yace en lo mas profundo de nosotros...; es el momento de abandonar todas las tensiones y las ansiedades..., para reparar,...para dejar a un lado el mundo y sus problemas..., para ir a lo mas profundo dentro de uno mismo..., para abandonar el miedo...y la tensión, para dejar a un lado todos los sentimientos y las emociones negativas..., para dejar el miedo. Aqui no hay nada que temer. Abandona la tensión, la preocupacion, la ansiedad. Deja ir la ira y la frustracion...deja a un lado la tristeza, la pesadumbre, el dolor y la desesperacion. En lugar de todo eso, llenate de paz y de amor y de alegria y ventura. Ese es tu verdadero estado interior. Mientras tu cuerpo descansa, se repara, se recupera y se refresca, permite que tambien te refresques las partes mas reconditas..., mas profundas de tu espiritu... Deja que curen...Encuentra la profunda paz que existe alli adentro...

Tu eres un ser hermoso y maravilloso. Inmortal..., eterno...que existe mas alla de cualquier limite. Existe mas alla de tu cuerpo y de tu mente... Es un ser de paz, de amor y ventura eternos. A medida que tu vas sintiendo esto, continua abandonando el miedo. Abandona la ansiedad, la tristeza y todas las demas emociones y sentimientos negativos. Permitete sentir la paz y viaja cada vez mas adentro... Tu puedes estar, ahora sumergido en colores. Esto sera curativo a la vez que relajante. Tu puedes sentir eso. Tu puedes sentir a otros y a tí mismo. Tu puedes sentir otras personas a tu alrededor... Tu nunca estas solo. Tu siempre estas protegido... manteniendote a un nivel muy, muy profundo... la relajacion curativa te envuelve, te rodea..., puesto que tu permaneces en el jardin... Tu no tienes que ir a ninguna otra parte ahora. No tienes nada que hacer... no tienes nadie que te moleste. Lo unico que tienes que hacer es relajarte, internarte profundamente, sentir la paz, el amor, la alegria de este estado interior, recuperarte y reparar, llenarte de luz y de amor.

Entre las antiguas meditaciones, hay una que se centra en el amor. Te enseña a llenarte de amor. Este sentimiento que puede hacer brotar lagrimas de tus ojos...llenate de el...siente esa alegria. En el amor se disuelven todos los temores. Con el termina el miedo... mirate ahora, a sí mismo, tal como has sido a lo largo de todas tus edades, empezando en la infancia, cuando tu eras un niño tan alegre, despierto, vibrante y maravilloso... y pasando, luego a traves de los años de crecimiento...hasta tu edad actual... rodeate de esta hermosa luz... tu tienes todas las edades...todo eres tu. El tiempo no existe ahora... tu estas protegido, inmerso en luz. Transmite tú mismo esa luz, este amor. Y trae contigo todas estas imagenes a tu corazón... de manera que quedes completo. No hay nada que temer. Tu estas a salvo...

Y ahora visualiza o imagina a tus seres queridos. Tu puedes transmitirles luz y amor tambien. Rodealos de luz. Dejales saber cuanto los amas...

Y esa luz los protege y cura...y siempre los mantiene conectados contigo... A cualquier persona que necesite tu luz..., tu se las puedes transmitir...directamente...ahora...y traerlo tambien a tu corazon...

Y ahora que tu estas repleto de luz e inmerso en ella..., completamente relajado, sereno, calmado y apacible..., imagina que un ser sabio y amoroso viene a reunirse contigo en el jardin... Tu puedes comunicarte con este ser...Lo haces a traves de palabras, de simbolos, de imagenes, de pensamientos o de sentimientos. Eso no tiene importancia. Tu puedes formular una pregunta...y escuchar la respuesta..., Tu puedes preguntar lo que necesites... No importa si es tu guia, un amigo, un reflejo de tu ser interior o algo distinto... escucha la sabiduria que te puede comunicar..., siente la paz y el amor.

En el amor no cabe el miedo, ni la ansiedad, ni el tiempo, ni el espacio. Es absoluto...

Ya que tu te amas, abandona toda la negatividad. No abandones unicamente los pensamientos negativos y los sentimiento dañinos, sino tambien los habitos y los comportamientos que no promueven el amor, el bienestar y la paz...

Tu abandonas todas las conductas dañinas porque tu ya no las necesitas mas...escucha las respuestas...en cualquier momento que tu necesites esta comunicacion..., tu puedes trasladarte aqui. Tu no correras ningun riesgo cerrando los ojos y tomando, sencillamente, unas cuantas repiraciones profunda.Llenate de luz y traete de nuevo al jardin..

Si tu te encuentras en circunstancias en las cuales no puedes cerrar los ojos..., entonces simplemente, toma unas cuantas respiraciones profundas. Tu sentiras, de inmediato, la paz, la relajacion, la serenidad. Y aunque tú te encuentres despierto, alerta, en pleno control de tus facultades conscientes, de tu cuerpo y de tu mente, tu, de todas maneras, te llenaras de paz y comprension; te encontraras mas calmado y joven que antes...

Ya es tiempo de despertar. Y yo contare de uno a diez... con cada numero que avance la cuenta tu te encontras mas despierto y alerta, en completo control de tu cuerpo y de tu mente. Te sentiras maravillosamente bien, refrescado y relajado, y pleno de energia.

Uno.., dos..., tres..., vas despertandote gradualmente, sintiendote magnificamente..., cuatro,...cinco...y seis..., mas y mas despierto...,siete...ocho, ya casi despierto, nueve..., diez.

Brian Weiss