El «mindfullness», con origen en el budismo, 

 es básico para encontarse con uno mismo,  

controlar esos impulsos primitivos y serenarnos.  

Se trata de concentrarse al máximo y tomar conciencia plena  

sobre lo que se está haciendo. 

 Es una forma de meditar.

La respiración es básica. Empezando por cinco minutos cada día y aumentando  

el tiempo posteriormente, la persona tiene que cerrar los ojos y centrarse 

 en cómo respira. Hacemos lo mismo mientras andamos o cuando nos  

concentramos en un punto y evitando que nos enturbie todo lo que hay alrededor. 

 Al principio es complicado pero con tiempo y constancia se consigue.

10 claves del «Mindfulness»

1.- Medita mientras comes

2.- Concédete una pausa para respirar

3.-Cuenta tus pasos

4.-Limítate a mirar

5.-Escanea tu cuerpo al andar

6.-Conecta con la naturaleza

7.-Reduce la velocidad de tus tareas

8.-Medita mientras haces deporte

9.-Toma una ducha consciente

10.-Escucha los sonidos de tu alrededor