Ahora los doctores han sacado a relucir estudios que destacan las bondades del senderismo. A continuación te presentamos algunos puntos relevantes sobre el tema. Seguramente querrás comenzar de inmediato…
La naturaleza te aclara la mente
Según
un estudio de la National Academy of Sciences, una caminata de 90
minutos en un ambiente natural tiene un impacto enormemente positivo en
la salud
humana. Sobre esto también se hizo una encuesta; quienes caminaron por
lugares naturales mostraron una gran diferencia de quienes lo hicieron
en la ciudad. Los primeros dijeron sentirse aliviados y haberse liberado
de sus preocupaciones, mientras que los otros no sintieron nada de
aquello.
Los científicos hicieron pruebas cerebrales y
descubrieron que hay una disminución del flujo de sangre a la corteza
prefrontal subgenual. Esa zona suele asociarse con el mal humor, también con los sentimientos de tristeza y preocupación. Al parecer, subir cerros desactiva esa área.
Desconectarte te vuelve más creativo
La psicóloga Ruth
Ann Atchley y el doctor David L. Strayer, descubrieron que luego de que
una persona pasa 4 días caminando en la naturaleza, sin acceso a la
tecnología, es capaz de apuntar un 50% más alto en el examen de RAT, el
cual mide el potencial creativo. Esto tiene relación a la capacidad de
resolver problemas y a los pasos que se dan para cumplir diferentes
objetivos.
El
senderimo ayuda a mejorar la atención selectiva, esto es algo
importante cuando se trata de alguien que sufre un trastorno de déficit
atencional. Esas personas sufren tratando de superarse, de entender las
lecciones en la escuela o incluso de mantener conversaciones. Los
remedios no siempre ayudan, pero un estudio del 2004 demostró que salir
al aire libre y ejercitarse puede reducir los síntomas del trastorno.
Renovarás las baterías de tu mente
Salir a caminar
en la naturaleza es un gran ejercicio que te permite quemar cerca de
400-700 calorías por hora. Aparte de lo bien que suena eso, tiene un
gran impacto en tu cerebro… ¡Mejora
tu memoria! Esto es real y ha sido estudiado como una forma de ayudar a
personas con demencia. No sólo aumenta tu capacidad de retener
información, sino que también evita la pérdida de recuerdos.
Te hace sentirte mejor contigo mismo
Según
un reporte de Journal of Environmental Science and Technology, salir a
la naturaleza por cinco minutos es suficiente para elevar tu
autoestima. Imagina lo que hace todo un día en un cerro o montaña. Pasar
tiempo al aire libre haciendo ejercicio te hace quererte más a ti
mismo. Caminar por un entorno natural cambia tu vida.
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