signos de una deficiencia de magnesio.

Deficiencia de calcio
Mala salud del corazón
Debilidad
Calambres musculares
Temblores
Náusea
Ansiedad
Alta presion sanguinea
Diabetes tipo II
Problemas respiratorios
Mareo
Fatiga
Deficiencia de potasio
Dificultad para tragar
Mala memoria

Es importante tener en cuenta que, si bien estos son síntomas de una deficiencia de magnesio, no necesariamente significa que definitivamente tiene deficiencia de magnesio si experimenta los problemas anteriores.

Cómo complementar con seguridad el magnesio

Es casi imposible una sobredosis de magnesio complementando, pero consumir demasiado magnesio tampoco es una gran idea. Demasiado mineral puede provocar algunos efectos secundarios, como latidos cardíacos irregulares o respiración lenta. Similar al ácido ascórbico oral C, existe un umbral de tolerancia intestinal que provoca diarrea si se excede. Tampoco todos los suplementos de magnesio se absorben fácilmente.

Puede encontrar productos económicos que contienen citrato de magnesio, que se encuentra entre las formas de suplementos de magnesio que se absorben con más facilidad.

Si no desea suplementar y simplemente desea obtener magnesio a través de fuentes de alimentos, aquí hay algunos alimentos que pueden aliviar los síntomas de deficiencia de magnesio:

Semillas de calabaza
Semillas de girasol
Soja (no transgénica)
Frijoles negros
Anacardos
Espinacas
Semillas de sésamo
Almendras