Vigila la postura correcta: Es importante que la espalda esté recta

 y ligeramente inclinada hacia adelante, en línea con la pelvis.

 La cabeza tiene que estar hacia arriba y el manillar alto.

Hasta hace bien poco, los sillines que se comercializaban estaban adaptados

 para que su próstata no sufriera. Esos sillines hacen que las

 mujeres apoyen todo su peso sobre el 

Músculo perineal, haciendo que éste sufra una sobrecarga. Los sillines adecuados

 están diseñados de tal manera que apoyes tu peso sobre los isquiones,

 o huesos de la pelvis.

Procura no pedalear de pie, que es cuando más presión

 se ejerce sobre el suelo pélvico.

Debes consultar a tu médico si tu caso es alguno de los siguientes:

Has sido madre recientemente: El Pregnancy Centre de Australia aconseja 

no montar en bicicleta antes de haber terminado los ejercicios de recuperación

 tras el parto, que suelen durar un mínimo de dos meses. Una vez tu suelo pélvico

 haya retomado el tono adecuado, lo aconsejable es empezar con paseos suaves 

y siempre sentada en el sillín, para ir incrementando gradualmente la intensidad del ejercicio.

Has sufrido una cirugía de suelo pélvico. Como regla general, el ejercicio 

en bicicleta no es aconsejable tras haber sido intervenida de una afección del suelo pélvico. 

Tras la intervención quirúrgica lo más probable es que te indiquen un programa 

fisioterapéutico de recuperación de tus músculos. Consulta a tu médico 

o fisioterapeuta cuándo podrás retomar la bicicleta.

Si sufres incontinencia urinaria, ya sea de esfuerzo o de urgencia. En principio la

 bicicleta no tiene por qué agravar tu problema, pero es conveniente que consultes con tu médico.