Somos lo que comemos.
Seguro que más de una vez has escuchado esa frase,
pero a partir de ahora cada vez que la leas o la oigas la
vas a interpretar diferente.
¿Sabías que hay alimentos para cada momento del día y
para cada estado de la mente y el cuerpo?
Así que del mismo modo que existen alimentos que
ayudan a bajar de peso saludablemente, también
existen alimentos que mejoran el humor, que aumentan
la concentración, suben tu nivel de energía y te ayudan
a alejar el estrés entre muchos beneficios.
Si comienzas a proporcionarle a tu cuerpo los
nutrientes que necesita, y si ingieres los alimentos que
tu mente necesita para operar de una manera óptima
vas a ver cómo tu vida comienza a cambiar.
Es así. Ese es el papel vital de los alimentos: hace de tu
vida lo que tú quieres que sea, y lo que tú le dices con
cada alimento que tomas.
Por eso quiero compartirte los 15 alimentos que
cambiarán tu vida: 5 para aumentar tu salud, 5 para
mantenerte feliz y 5 para alejar el estrés (el principal
enemigo de la vida saludable)

Los 5 alimentos curativos
Aguacate

Los aguacates están llenos de poderosos antioxidantes que ayudan al
cuerpo a deshacerse de sustancias cancerígenas, y que además también
ayudan a reducir el colesterol.

Manzana

Esta fruta tiene un alto contenido en fibra que ayuda a mantener un
sistema digestivo saludable. Además, las manzanas también reducen el
riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y la posibilidad de morir
de un ataque al corazón.

Brócoli

Ayuda a combatir el cáncer y además es rico en Vitamina C, muy útil para
estimular el sistema inmunológico. También ayuda a estabilizar la presión
arterial y es rico en fibra, lo que implica un sistema digestivo saludable.

Achicoria

Una sola porción de escarola o achicoria proporciona toda la cantidad de
vitamina A que necesitas diariamente. Además, la vitamina A es otro
potente auto-sanador, vital para un sistema inmunológico saludable y
también fundamental para proteger tu vista.

Cerezas

Ayudan a eliminar las células cancerosas que se encuentran en el
páncreas, mama e hígado. También son ricas en melatonina, una hormona
que ayuda a normalizar los ciclos del sueño, y que también actúa como un
antioxidante que protege las membranas celulares contra daños.

5 alimentos felices

Plátano

El plátano o banana tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema
nervioso, y fomenta el pensamiento positivo y el optimismo. También
ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad.

Chocolate

El chocolate en pequeñas porciones y con al menos un 70% de cacao
puro es un cóctel de felicidad ideal. Al consumirlo nuestro cuerpo aumenta
los niveles de serotonina y, por tanto, hace que sintamos bienestar y
felicidad. Además, potencia el rendimiento y estimula la circulación.

Piña

Es un aliado perfecto contra la frustración y estimula el bienestar
físico. También genera vitalidad y optimismo, calma la ansiedad y
alivia los nervios. Además, estimula la circulación y el metabolismo,
y ayuda en problemas de concentración y motivación.

Chile

El pimiento o chile combate la ira, la depresión y la frustración.
Cuando ingerimos chile sentimos una ligera sensación de ardor en la
lengua, por lo que el cerebro lo percibe como dolor y lo contrarresta
liberando endorfinas, que potencian el bienestar.

Fresas

Las fresas son ricas en fibra soluble, y además permiten
mantener los niveles de azúcar en sangre estables con lo que
tienes menos cambios de humor e irritaciones.

Los 5 alimentos anti-estrés
Cítricos

Las frutas tienen azúcar natural y eso es muy saludable para el cuerpo
porque entre sus muchos beneficios se encuentran los de aumentar la
energía, mejorar el estado de ánimo, disipar el nerviosismo y alejar el estrés

Almendras

Las almendras no solo sirven para lucir un pelo más brillantes sino que
también funcionan como calmantes para el estrés. Además contienen
vitamina B2, E, magnesio y zinc.

Té de Hierbas

A parte de ser un buen aliado contra la pérdida de peso, el té de
hierbas ayuda a mejorar el estado de ánimo y alejar el estrés.
Puedes probar manzanilla, jazmín, tulsi u otras variantes de plantas
de té que hacen maravillas en tu cuerpo y mente.

Ajo

El ajo alivia la tensión y el estrés, y reduce los niveles de glucosa en el
cuerpo. Si no sabes cómo incluirlo en tu dieta, prueba a incorporarlo
en aperitivos rápidos e incluso en arroz.

Yogur

Como cualquier producto lácteo es rico en tirosina y por tanto
aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, y eso no solo
mejora el humor sino que también relaja.

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