El término
‘sueño lúcido’ se refiere a aquellos sueños en lo que eres consciente de
que estás soñando –con el espectacular abanico de posibilidades que
ello implica–. Si bien hay personas que acceden involuntariamente a los
sueños lúcidos, lo cierto es que esta práctica constituye una milenaria
disciplina ejercitada por diversas culturas, entre ellas la egipcia y la
tibetana.
En décadas
recientes este apasionante fenómeno ha llamado la atención de la
ciencia, lo cual ha resultado en proyectos de investigación e incluso la
creación de institutos dedicados explícitamente a su estudio. Entre
estos tendríamos que destacar a Stephen LaBerge, psicofisiólogo de la
Universidad de Stanford y fundador de The Lucidity Institute (http://www.lucidity.com).
LaBerge encabeza el acercamiento científico a los sueños lúcidos y ha
publicado tres libros sobre el tema, todos referencias obligadas para
entender este fenómeno.
Pero más allá
de profundizar en la teoría del sueño lúcido, en esta ocasión queremos
envolvernos en las fascinantes estepas del sueño consciente –y lo
anterior solo es posible si nos disponemos a llevarlo a la práctica–. A
continuación te compartimos una breve serie de pasos que, combinados con
dedicación y paciencia, seguramente te permitirán conseguir la lucidez
onírica:
1. Predisposición
El primer paso
podría aplicarse a cualquier propósito en tu vida. Básicamente se trata
de mentalizarte para poder lograr lo que te propones: autoprogramarte
para “despertarte” dentro de tu sueño.
2. Asegura recordar tus sueños
Poco servirá
que logres penetrar conscientemente tus recorridos oníricos si al
despertar no logras recordarlo. De hecho, es posible que hayas ya
experimentado más de un episodio en este sentido pero desafortunadamente
no lo sabes, pues olvidaste tu sueño. Existen diversas técnicas para
aumentar tu recordación –aquí es importante aclarar que cada noche
experimentamos entre cinco y siete sueños–, y sujetar al menos un par de
las narrativas que entretejes mientras duermes es un requisito
indispensable.
3. Bitácora onírica
Registrar tus
sueños en un diario es fundamental para familiarizarte con los
escenarios y situaciones que acostumbras generar. Además, colocará el
tema en la mesa de tu vida cotidiana, lo cual favorece la atmósfera
necesaria para ‘lucidificar’ tu sueño.
4. Familiarización
Entre mejor
conozcas la frecuencia narrativa podrás, con mayor facilidad, reconocer
cuando te encuentras en un sueño, y por lo tanto advertírtelo –y a
partir de este momento, cuando conscientemente notas que estas soñando,
comienza oficialmente tu sueño lúcido–. En esta fase es importante
recalcar que entre más aguda sea tu auto-conciencia, tendrás mayores
probabilidades de lograr este click. Por cierto, la meditación es un
gran ejercicio para afinar este aspecto.
5. Prueba de realidad
Este es uno de
los pasos más divertidos ya que básicamente consiste en detectar,
durante el sueño, posibles patrones o detalles ‘fantásticos’ que te
permitan comprobar que no estás despierto. Entre algunas de las pruebas
más populares tenemos:
- Busca en el
ambiente algo que leer, léelo, aparta tu vista, y luego regresa la
mirada al mismo. Si el texto se transforma, es muy probable que no estés
en el axis ‘real’.
- Proponte volar o levitar, si funciona, sentimos decepcionarte, lo más probable es que estés soñando.
- Busca un espejo en donde reflejarte. Confirma si eres tú, y si tienes tu apariencia ‘normal’.
6. Lucidez onírica
Una vez que
confirmes, conscientemente, que estás dormido, entonces comienza la
aventura psiconaútica. Se trata de aprovechar la ausencia de límites
ordinarios (tiempo, espacio, gravedad, etc.) para experimentar
situaciones que normalmente no podrías experimentar –con la enorme
cantidad de información inédita que contienen dichas experiencias–.
A pesar de que
seguir un instructivo para facilitar tus sueños lúcidos puede resultar
un tanto estrambótico, lo cierto es que después de un tiempo podrás
llegar a manejarlos con maestría. Y entonces será buen momento para
utilizar esta práctica como una incomparable herramienta de
auto-conocimiento, sanación y, por qué no, diversión metafísica.
Si te interesa conocer más sobre el tema te recomendamos consultar los siguientes libros del Dr LaBerge:
- Exploring the World of Lucid Dreaming (1990)
- Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life (1994)
- Lucid Dreaming: The power of being aware and awake in your dreams (1995)
http://faenasphere.com/#!/target=recomendaciones-para-practicar-el-sueno-lucido
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