Entérate de los beneficios que aportan las manzanas a tu salud, que no sabias
La manzana es una de esas frutas que se pueden disfrutar casi
que en cualquier época del año. Y es que, además de ser deliciosa y
versátil, es rica en propiedades nutricionales que le aportan increíbles
beneficios al cuerpo para mejorar la salud.
Sus principales virtudes se le atribuyen a su aporte significativo de
compuestos antioxidantes y pectina, cuya acción en el organismo ayuda a
inhibir los radicales libres mientras estimula la desintoxicación.
Además, es una de las frutas que más sensación de saciedad
aporta, por lo que está muy recomendada para quienes desean bajar de
peso pero no logran controlar su ansiedad por la comida.
Existen muchas otras razones por las que esta fruta es una de las mejores que se pueden ingerir a diario en la dieta.
A continuación te relevamos 9 de sus más importantes bondades.
1- Son buenas para el corazón
La manzana contiene una cantidad importante de sustancias químicas
naturales o fitoquímicos que ejercen una poderosa acción antioxidante
para proteger el organismo.
Gracias a esto pueden neutralizar los radicales libres que oxidan las
células sanas y aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del
corazón y cáncer.
Por otro lado, su fibra soluble disminuye la absorción del colesterol por parte del intestino y ayuda a regularlo.
2- Tienen acción diurética
Por sus concentraciones significativas de potasio, las manzanas
tienen una acción diurética que combate la retención de líquidos y
algunos de los problemas asociados a esta.
Los pacientes con enfermedades inflamatorias o hipertensión arterial
se pueden beneficiar comiendo una porción de manzana todos los días.
No obstante, aquellos que sufren de insuficiencia renal, deben
tomarla bajo supervisión médica debido a la restricción de potasio que
deben mantener en la dieta.
3- Combaten el estreñimiento y la diarrea
En la cáscara de la manzana se concentra una cantidad importante de
fibra insoluble que ayuda a la evacuación intestinal, de tal forma que
su ingesta diaria puede alejar el estreñimiento.
Por otro lado, en su pulpa se concentra una fibra llamada pectina,
que participa en la regulación del tránsito intestinal disminuyendo la
pérdida de agua durante la diarrea.
En la fruta también hay unos fitoquímicos conocidos como taninos, que tienen propiedades astringentes y antiinflamatorias.
4- Dientes más sanos
Cuando se mastica una manzana se estimula la producción de saliva en
la boca, lo que ayuda a reducir de forma considerable las bacterias que
causan la caries dental y otros tipos de infecciones.
Aunque una manzana no puede sustituir el cepillo de dientes y la
pasta dental, sí es bastante útil en aquellos momentos en los que no se
tienen estos elementos de aseo a mano.
5- Pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer
Por su contenido de antioxidantes, la ingesta de zumo de manzana
natural ha demostrado ser un remedio eficaz para reducir el riesgo de
desarrollar alzhéimer o envejecimiento cerebral prematuro.
6- Protegen contra el párkinson
En consumo de alimentos ricos en fibra, como la manzana, desempeña un
papel importante en la prevención contra la enfermedad de Parkinson, un
trastorno degenerativo que se caracteriza por el deterioro de las
células nerviosas productoras de dopamina del cerebro.
Los científicos creen que los radicales libres pueden influir en el
desarrollo de esta enfermedad, por lo que los antioxidantes pueden
ayudar a erradicarla.
7- Disminuyen el riesgo de diabetes
La fibra soluble que contiene las manzanas juega a favor de la
reducción de los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con riesgo a
desarrollar diabetes. Su consumo diario podría llegar a minimizar este
riesgo hasta un 28%.
8- Evitan los cálculos biliares
Los cálculos biliares se forman cuando hay demasiado colesterol en el
sistema, ya que este evita que la bilis desempeñe su función en la
digestión de las grasas.
Al solidificarse se convierte en cálculos y se originan una serie de síntomas que desmejoran de forma significativa la salud.
Una dieta rica en fibra, soluble e insoluble, mantiene a raya el
colesterol y ejerce un papel relevante en la prevención de la obesidad.
9- Desintoxican el hígado
El consumo excesivo de alimentos poco saludables y ricos en calorías
está aumentando la tasa de personas con diversas enfermedades
relacionadas con la intoxicación del hígado.
Y, aunque este órgano tiene la capacidad de depurarse por sí mismo, la sobrecarga en tareas dificulta mucho su labor.
Por suerte, con la ingesta diaria de zumo de manzana natural se
puede apoyar su desintoxicación para que el hígado trabaje sin
problemas.
¿Conocías todos estos beneficios de la manzana? Esperamos que los
tengas en cuenta a partir de ahora y que no dudes en incluirlas como
parte esencial de tu alimentación.
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