20 CONSEJOS SALUDABLES - ♥♥♥ "EN UN RINCON DEL ALMA" ♥♥♥

20... CONSEJOS SALUDABLES

Las universidades de Harvard y Cambridge, basándose en los resultados de estudios exhaustivos en varias materias, dan estos consejos saludables:

1.Tomar diariamente jugo de naranja: Un vaso de jugo de naranja al día, al menos para aumentar el doble o más el hierro en el cuerpo.

2. Espolvorear el café con canela: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día, mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3. Cambiar el pan blanco por el marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año.

4. Masticar los vegetales más tiempo: Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, el masticar libera sinigrina; y cuando menos se cocinen mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80%: Se trata de dejar el 20% de la comida que iba a ingerir en el plato, así, al igual que se evitan problemas gastrointestinales, se prolonga la vida y se reduce el riesgo de diabetes y ataques al corazón.

6. El futuro es la naranja: Reduce el riesgo de cáncer del pulmón, quienes la comen habitualmente tienen 30% menos de posibilidad de contraer la enfermedad, la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día, tiene un 40% menos de posibilidades que aquellos que comen menos de una por día.

7. Coma colorido como el arco iris: Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.

8. Coma pizza: Pero elija la de masa finita con extra salsa, el tomate contiene un antioxidante que se cree inhibe o aún más, revierte el crecimiento de tumores; además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Póngale tomate al Sándwich: O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día bajo el riesgo en un 30% de enfermedades coronarias.

10. No pele los vegetales o frutas con anticipación: Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

11. Disfrute de una taza de té: El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, aumentando la sobre vida luego de ataques al corazón.

12. Coma como pajarito: La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

13. Reorganice la nevera: Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo disminuye los flavenoides que tiene todo vegetal, por eso es mejor usar los cajones de abajo.

14. Use hilo dental y no mastique chicle: Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hijo dental, puede disminuir en seis años su edad biológica, porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y el cuerpo.

15. Limpie su cepillo de dientes: El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal, los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades y mantenerlos separados de otros cepillos.

16. Haga rompecabezas, crucigramas o aprenda un idioma: Alguna habilidad nueva o lea un libro, memorice párrafos; estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.

17. Ríase: Una buena carcajada es un buen desestresante; un pequeño ejercicio físico: de 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, reduce el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

18. Llame por teléfono a sus padres, familiares o amigos: Si los tiene lejos; se estableció que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

19. Busque una mascota: Las personas que no tienen animales domésticos, tienen mas estrés y visitan más al doctor que los otros, las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en la sangre, los perros son mejores, pero aún los peces dorados funcionan bien para esto.

20. Por último: Hay algunos consejos más, para pasarla bien y alargar la vida:

* Comer chocolate: Dos barras por semana extienden un año la vida, el amargo es fuente de hierro, potasio y magnesio.

* Pensar positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además agarran gripes y resfríos más fácilmente.

*Sea más sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

*Vuélvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser sobre el tener, tienen 35% de posibilidades de vivir más tiempo.