Consideraciones generales para proteger tu piel

· El consumo de líquidos es fundamental para la protección dérmica, ya que los rayos solares son los mayores agresores de nuestra piel y principal actor de su envejecimiento.  

· Una alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si seguimos una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes básicos podremos mantenerla en perfecto estado de salud siempre y cuando no la sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.  

· Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua colman nuestro hambre y sed y contribuyan a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada. Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito y nos brindan un óptimo funcionamiento intestinal. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud.  

Dieta para la piel, día por día 

Día 1 

Desayuno 

Infusión con leche descremada y una tostada de pan integral con queso blanco descremado.  

Almuerzo 

Una porción chica de fideos con 1 cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en cubos y albahaca.

1 naranja

Merienda

1 yogur descremado 

Cena 

1 filet de merluza con calabaza al horno.
1 banana.  

Día 2 

Desayuno 

Infusión con leche descremada y una rodaja de 1 cm. de queso.  

Almuerzo 

Uno porción de torta pascualina con ensalada de hoias verdes.
1 postrecito Iight.  

Merienda 

Una tostada de pan de salvado con mermelada  light con café con leche.      

Cena  

Salteado de vegetales  con pollo. 
Ensalada de frutas.      

Día 3 

Desayuno 

1 yogur descremado con cereales.  

Almuerzo 

Una milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.  

Merienda 

Una lágrima (mucha leche y casi nada de café) con 3 gallelitas de salvado con queso blanco descremado.    

Cena     

Una ensalada con atún al natural.
1 manzana verde.      

Día 4 

Desayuno    

Infusión con leche descremada con 2 galletitas con dulce de leche Iight  

Almuerzo 

Un lomito con puré de papá.
1 postrecito light.  

Merienda 

Un vaso de jugo de naranja exprimido con un tostado de queso y tomate.    

Cena 

2 zapallitos rellenos con carne picada magra, cebolla y zanahoria.  
1 bol de frutillas. 

Día 5 

Desayuno  

Infusión con leche descremada con 2 galletas de arroz con queso blanco.  

Almuerzo

Una hamburguesa light con ensalada.
1 kiwi.

Merienda

Una infusión con 2 rollitos de jamón rellenos con queso blanco descremado.  

Cena

2 canelones de verdura con salsa blanca.  
Ensalada de frutas.