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¿Cómo depurar el organismo?
Depurar el organismo consiste en activar los mecanismos naturales de limpieza que tiene el cuerpo para eliminar las sustancias de desechos y toxinas y se realiza por medio de varios órganos como son el hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel.
El hígado se encarga de convertir los residuos que se forman en el organismo en otras sustancias inofensivas que se puedan eliminar. Los riñones y los vías urinarias son los encargados de desechar a través de la orina sustancias no metabolizadas por el organismo como la urea y el ácido úrico así como toxinas y otras sustancias extrañas. Por medio de los poros de la piel se eliminan toxinas en forma de sudor, grasas y gases.
Problemas que provocan las toxinas
Cuando el cuerpo está saturado de toxinas y no se tiene el saludable hábito de depurar el organismo (haciendo las correspondientes limpiezas) pueden aparecer problemas como:
- Hinchazón abdominal.
- Estreñimiento.
- Gases.
- Trastornos digestivos e intestinales.
- Dolores de cabeza.
- Erupciones cutáneas.
Plantas medicinales para depurar el organismo
- Diente de león: es un excelente diurético que ayuda a depurar el organismo, además tiene propiedades antioxidantes.
- Boldo: incrementa la secreción biliar y activa la función digestiva y hepática.
- Alfalfa: elimina el ácido úrico, limpia y desintoxica el hígado.
- Cardo mariano: estimula la secreción y el flujo de la bilis en el hígado y la vesícula biliar.
- Zarzaparrilla: excelente depurativo y diurético que ayuda a eliminar el ácido úrico y la urea.
- Levadura de cerveza: es muy eficaz para depurar el organismo.
- Llantén Mayor: limpia el colón, ablandando y eliminando los desechos de las cavidades intestinales.
¿Cómo debe ser la dieta depurativa?
Para depurar el organismo los mejores aliados son las frutas y las verduras frescas, pues aportan fibra vegetal que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y la limpieza del aparato digestivo.
Además tienen pocas calorías y contienen muchas vitaminas y minerales. También se pueden incluir otros alimentos muy saludables como cereales y legumbres para que la dieta no sea muy monótona.
Es mejor hacer 5 comidas ligeras al día y tomar mucho líquido bien sea agua, caldos elaborados con verduras o zumo de frutas.
Es importante evitar el consumo de café, alcohol, refrescos, carnes muy grasas, conservas, productos procesados y muy elaborados que lleven altas concentraciones de conservantes, colorantes y potenciadores de sabor.
Alimentos depurativos
- Apio: es un excelente depurador de la sangre, se puede tomar crudo en ensalada, en sopas o en caldos.
- Alcachofa: ayuda a depurar el organismo (especialmente el hígado) y elimina la retención de líquidos.
- Espárragos: contiene mucha fibra y vitaminas, ayudan a que el tránsito intestinal funcione mejor, también tienen beneficios sobre el hígado y los riñones.
- Cebolla: facilita la eliminación de sustancias de desecho del organismo, ayuda en los procesos digestivos y tiene una acción antibiótica.
- Ciruelas: por su efecto laxante es muy aconsejable en casos de estreñimiento y además ayuda a eliminar toxinas.
- Limón: tiene propiedades diuréticas y depurativas, anula los efectos de las toxinas y estimula los procesos de limpieza del hígado.
- Manzana: se puede decir que es una de las frutas que más ayuda a depurar el organismo ya que contiene fibra que absorbe las toxinas para ser posteriormente eliminadas.
- Uva: tiene una acción diurética y laxante además es un excelente depurativo de la sangre y ayuda a eliminar el colesterol.
Nuestro consejo
Aumentar el consumo de agua ayuda a los riñones a que funcionen mejor y aumenta la necesidad de orinar, y de esta forma se eliminan más toxinas. Para que sea más depurativa echar al agua el zumo de un limón ya que este cítrico neutraliza efectos negativos de las toxinas y pone en marcha muchos mecanismos de limpieza que tiene el organismo.
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