Ganar peso en Navidad, como evitarlo

La Navidad, días de abundancia y abusos

Durante las fiestas navideñas y de fin de año parece de obligada necesidad comer y beber más de lo que tenemos por costumbre.
En todas las reuniones las mesas aparecen rebosantes de ricos manjares que llaman nuestra atención y pensamos: una vez al año no hace daño.

Un gran error, pues no es una sola comida, son varias y además con abundancia de carnes aderezadas con ricas salsas, postres cargados de calorías y, como no, ricas bebidas para acompañar todo esto.

¿Qué podemos hacer para no comer más de la cuenta y evitar ganar peso en Navidad?

Consejos para evitar ganar peso en Navidad

• Debemos intentar que en nuestra dieta navideña no haya un abuso de comidas demasiado grasosas, dulces o saladas.
• Mejor si tomamos carnes horneadas o la brasa.
• La comida o la cena ha de ser lo más equilibrada posible, con abundancia de frutas y verduras.
• Para evitar ganar peso en Navidad es importante intentar comer fuera de casa las menos veces posible.
• Si cocinamos nosotras debemos usar los ingredientes más convenientes, evitando el abuso de salsas y usando hierbas aromáticas para condimentar nuestros platos.
• Es conveniente evitar los alimentos excesivamente salados ya que la sal favorece la retención de líquidos.
• Aconsejable tomar un zumo de naranja, limón o pomelo antes de la comida (reducen un poco el apetito).
• Beber mucha agua a lo largo del día nos ayudará a eliminar toxinas.
• Controlar la cantidad de alcohol que tomamos ya que nos aporta muchas calorías que no nos hacen ningún favor.
• Masticar los alimentos despacio nos ayudará a sentirnos saciados antes y, por lo tanto, comeremos menos.
• Aunque sea un periodo de fiestas debemos intentar mantener nuestra rutina y no dejar de practicar ejercicio físico, es muy importante.
• No irnos a dormir inmediatamente después de cenar. Es conveniente que transcurra el espacio de tiempo para que hagamos la digestión.
• Los postres mejor si son a base de frutas naturales y dejamos de lado los dulces típicos de estas fechas. Si no podemos evitarlo usemos el sentido común y sepamos cuando decir basta.

Los resultados valen la pena

Si seguimos todos estos consejos, conseguiremos evitar ganar peso en Navidad.
Como podéis daros cuenta estos consejos no son difíciles de seguir, solo necesitamos hacer caso a nuestro sentido común y, sobre todo, pensar que conseguir no aumentar de peso bien vale un pequeño sacrificio.

Esta claro que podemos disfrutar de las fiestas y las reuniones sin necesidad de atiborrarnos de comida y bebida que lo único que conseguirán es que nos sintamos culpables por habernos excedido.