¿Sabías que sólo con cambiar el orificio nasal por el que respiras, tu estado
de estrés y ansiedad puede ser solucionado?, ¿ Que sí estás enojado sí
respiras por la fosa nasal izquierda en 3 minutos tu estado de
irritabilidad terminará? ¿ Y que sí estás deprimido y triste con la
respiración por la fosa nasal derecha esto cambiará rápidamente?
Pranayama se compone de dos vocablos. Prana "energía
vital", aquello que hace posible todo tipo de vida y
actividad física y Ayama “expansión”. Entonces pranayama es
un método de respiración mediante el cual se expande la energía que
sustenta la vida.
La actividad mental está correlacionada con la respiración, mientras más respiraciones haya más pensamientos correrán por la mente.
Así la practica del Pranayama que implica una serie de ejercicios
respiratorios reduce drásticamente el numero de respiraciones efectuadas
en un período dado. Y una vez que se ha calmado la mente, uno se
encuentra preparado para la meditación y la concentración
.
La práctica de Pranayama se basa en la respiración normal que tiene cuatro fases: Inhalación, retención, exhalación, retención. Pranayama altera la proporción de estas cuatro fases, diseñado para
hacer más lento el ritmo de la respiración. RESPIRACIÓN LARGA,
COMPLETA Y PROFUNDA: La respiración es un barómetro de energía en la
vida.
La respiración es la base de la conciencia y del estado de ánimo. Cuando el ser humano aprende como regular su respiración, codificará la
postura emocional hacía la vida. La respiración funciona como un
depósito para la energía que usamos normalmente y para las reservas
utilizadas en emergencias.
En una encuesta se investigó que el 40% de la gente no respira
correctamente. La respiración es tanto densa como sutil , el aspecto
denso es la integración del oxigeno, nitrógeno y otros elementos
químicos que componen el aire.
El aspecto sutil es el Prana ó la fuerza vital que da energía a la mente y el cuerpo. La cantidad, calidad y circulación de cada uno de estos elementos forma la base de una vida creativa llena de vitalidad.
¿COMO
HACERLA?
Para asegurarnos de que está siendo
hecha correctamente, se deben distinguir las tres partes de la
respiración completa: Baja ó abdominal, media ó de pecho, y alta
clavicular. Una respiración completa comienza llenando el abdomen,
después expandiendo el pecho y finalmente levantando las costillas
superiores y la clavícula .
La exhalación es el mismo proceso pero en reversa: la parte superior se desinfla, después la parte media y
finalmente se jala el abdomen hacía adentro haciendo que el ombligo se
jale hacía atrás en dirección de la espina.
RESPIRACIÓN POR LA FOSA NASAL
DERECHA: (PARA ENERGETIZARSE)
Sí estás cansado, durmiéndote y necesitas más energía, respira por
la fosa nasal derecha. Esta respiración energetiza y balancea estados
mentales de irritabilidad y depresión. Se recomienda para actividades
físicas, discusiones y debates. Este nadi (canal pránico) incrementa el
vigor, resistencia.
Es la energía solar masculina.
RESPIRACIÓN POR LA FOSA NASAL
IZQUIERDA: (PARA RELAJARSE)
Esta respiración es para calmar la mente y los nervios, es un
calmante para cuando ya se va ha dormir, esta respiración estimula el
Nadi Ida que incrementan los químicos para la purificación de la sangre y
esto ayudará a la meditación, se recomienda para hacer actividades
importantes sobre todo para darle estabilidad a tu vida. Ida es responsable de almacenar energía para
el cerebro. Es la energía lunar femenina. Practica Kundalini Yoga y
podrás aprender muchísimas respiraciones para sanar, eliminar estrés,
tener muchísima energía , rejuvenecer y muchos beneficios más.
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