Depresión
Si sufres depresión mejora tu vida diaria con estas sugerencias
Reconoce que puede haber ciertas ocasiones del día cuando te sientes mejor y usa eso para tu ventaja.
Divide las tareas grandes en pequeñas tareas, establece prioridades y toma las cosas de una a la vez, evita el tomar demasiada responsabilidad y el establecer metas abiertamente difíciles.
Trata de no esperar demasiado de ti para disminuir cualquier sentimiento de fracaso que puedas tener.
Actividades como el ejercicio, ir a eventos deportivos o culturales o el participar en un evento religioso o social puede ayudarte a sentirte mejor. Es importante no excederte, el sentirse mejor lleva tiempo.
Evita el alcohol y las drogas no recetadas. Este tipo de automedicación suministra un sentirse elevado (con el animo elevado), pero al final intensificará la depresión.
Si eres afectado por los desordenes depresivos, tu puedes sentirte exhausto, sin ayuda y sin esperanza. Tu puedes sentir que te vas a rendir. Es importante el darse cuenta que estos síntomas y pensamientos negativos son parte de la depresión. Cuando el tratamiento empieza tener efecto, el pensamiento negativo desaparece.
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