Técnicas de relajación - METAFÍSICA EN LA LUZ

Hoy día sabemos que la meditación ayuda a calmar nuestra mente y encontrar un momento de paz y sosiego, reduciendo el estrés diario. Entras en contacto con tu verdadero Yo y desconectas de los pensamientos repetitivos que son una parte inevitable de nuestra vida. Pero primero debemos relajarnos. Hoy veremos algunas técnicas de relajación y agregaremos una música especial para relajación.
La respiración, la meditación y las afirmaciones son algunas de las cosas que componen el mosaico de las Técnicas de Relajación organizadas para alcanzar esa calma tan anhelada.
Primer paso a seguir: Calmar tu mente, esto es sencillamente, dejar de usarla. Para tus pensamientos.
Cuando dirijes tu atención a tu cuerpo, dirijes tu enfoque hacia un lugar que no es tu mente, y con eso se logra un maravilloso estado de paz y relajación completa.
Tu no eres tu mente, eres mucho más que eso. Se nos olvida que la mente es simplemente una parte de nosotros mismos y no quien en realidad somos. Cuando es necesario hay que apagarla. Apretar el botón Off.
Cuando haces una meditación enfocas tu conciencia a la persona que realmente eres. Si la mente sigue funcionando, seguirás pensando en tus problemas cotidianos, la mente seguirá funcionando y nunca te relajarás. jamás alcanzarás un estado óptimo de relajación.
Si te dejas manejar por la mente, aumentarán tus miedos y preocupaciones, y llegarás a niveles muy altos de estrés y ansiedad. Por ello, relajar es más que Necesario! Aprender a relajarte es aprender a ser feliz.
Técnicas para relajar: Algunas posiciones de yoga son eficaces, otras tensionan más el cuerpo. La mayoría de las personas que comienzan a practicar yoga, es porque buscan una forma de relajarse, y no necesitan más que algunas pocas posiciones cómodas para alcanzar la relajación. El yoga es relajante, mejora el equilibrio físico y mental, la respiración y la circulación sanguínea. Pero no te excedas, no hagas acrobacias.
La risa como técnica de relajación: Hay que reíse mucho más de loq ue lo hacemos diariamente. Empieza ahora, ya, ríete de todo lo que se te ocurra, aún de cosas que te ocurren y que a simple vista no parecen nada graciosas. Verás el resultado.
Las técnicas de relajación pueden realizarse o bien sentados rectos, o acostado sobre una superficie blanda. Esta última es la mejor opción. Mantenerse recto sentado tensa el cuello y los hombros.
Busca una hora tranquila en que no tengas interrupciones, luego…

cierra tus ojos, respira profunda y lentamente tres veces, muy lentamente y visualiza algún paisaje en el que quisieras estar en este momento. Siente como disfrutas estando allí, y piensa: Aflojo mi cabeza, luego mi cuello, hombros, espalda, brazos, relajo mis manos y mis piernas, aflojo mi cara, ojos, boca. Dejo de fruncir la frente. Descubrirás que tienes la frente tensionada, la boca apretada, deja caer tu maxilar, que tu boca se abra apenas.
Hasta aquí has logrado bajar las tensiones rápidamente. Ahora escucha esta música sin pensar en nada, piensa que flotas con la música, que eres la música misma. Usemos la música como técnica de relajación y afirmemos con un pensamiento: “Yo soy feliz, puedo ser feliz cuando quiera”.