El Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés de París definió veinte reglas de vida,  de las que, según los expertos, si uno consigue asimilar diez,

puede lograr una buena calidad de vida.

1) Haz una pausa de  5 a 10 minutos, como mínimo, por cada 2 horas de trabajo,como máximo.

Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en ti, analizando tus actitudes.

 2 ) APRENDE a DECIR NO

sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien.

Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3) PLANEA tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto,

consciente de que no todo depende de ti.

4) CONCÉNTRATE

en sólo una tarea a la vez. Por más ágiles

que sean tus conexiones mentales, tú te cansas.

5) OLVÍDATE de una vez por todas de que eres indispensable en tu  trabajo, tu casa o tu grupo habitual.  

Por más que eso te desagrade, todo funciona sin tu actuación, salvo tú

6) DEJA de sentirte responsable del placer de los demás.

Tú no eres la fuente de los deseos ni el eterno “maestro de ceremonias”.

7) PIDE AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas adecuadas.

8) SEPARA los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9) INTENTA descubrir el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer y  pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.

10) EVITA involucrarte en ansiedades y tensiones ajenas.

 Espera un poco, distánciate y después retorna al diálogo y a la acción.

11) Tu familia NO eres tú: está junto a ti,

compone tu mundo, pero no es tu propia identidad.

12) Advierte qué principios y convicciones inflexibles

pueden ser un gran lastre que impida el movimiento y la búsqueda.

13) ES NECESARIO tener siempre a alguien en quien puedas confiar,

con quien hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos

14) CONOCE la hora acertada de salir de una cena, levantarse de un palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

15) NO QUIERAS saber si hablan mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental.

Escucha, si hablan bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo.

16) COMPETIR en los momentos de diversión,  de trabajo y de vida de pareja, es lo ideal si uno quiere acabar cansado o perderse lo mejor.

17) La RIGIDEZ es buena para las piedras

pero no para los seres humanos.

18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad,

tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño.

Por eso, no dejes pasar una buena oportunidad de divertirte.

19) NO ABANDONES tus tres grandes e impagables amigas:

intuición, inocencia y confianza.

20) ENTIENDE de una vez por todas, definitivamente y en conclusión... Piensa... reflexione... y practica...