Somnolencia, causas y tratamiento

En este artículo trataremos la somnolencia que es aquel estado en que, a menudo, sentimos como se nos van cerrando los ojos sin poder evitarlo.

Me voy durmiendo por todas partes

Hay personas muy preocupadas por esa somnolencia continua que hace que siempre se sientan cansadas y que a la mínima que cierren los ojos se queden dormidas.

Causas de la somnolencia (o que la agravan)

Temperatura ambiental. El calor excesivo favorece que nos baje el tono vital e invitan a reposar.

Niveles de hierro. Cuando estamos con anemia tendemos a estar "con las pilas justas" y nos invade una sensación de desánimo, astenia y somnolencia.

Digestión pesada. Hay personas que tienen una digestión tan lenta que despues de las comidas necesitan reposar un rato para poder continuar con su trabajo.

Calidad del sueño. Si vamos a dormir muy tarde o nos despertamos varias veces sufriremos de somnolencia ya que no hemos tenido el descanso necesario.

Estado de ánimo. Si sufrimos depresión (por la estación o por problemas personales) o estamos muy estresados podemos sufrir más somnolencia ya que nuestro sistema nervioso necesita recuperarse.

Algunos medicamentos (para problemas del sistema nervioso, antihistamínicos, etc.) pueden producir somnolencia.

Presión arterial baja. La hipotensión severa puede provocarnos somnolencia ya que no tenemos energía para nada.

Problemas con el tiroides, el cual "gestiona" el metabolismo del cuerpo. Así, cuando funciona menos de lo que debiera, todo se enlentece, haciéndonos menos ágiles y más faltos de energía. Pensar en un hipotiroidismo ("tiroides lento") cuando, además de astenia, el paciente presenta somnolencia, estreñimiento  y ganancia de peso injustificada.

Algunos problemas que puede causar la somnolencia

Riesgo de sufrir un accidente de tráfico ya que pueden dormirse, aunque sea un segundo, al volante.

Dificultades laborales ya que no pueden realizar su trabajo de un modo eficiente. Ir a una reunión de trabajo es todo un drama ya que tienden a dormirse y además de no enterarse del tema causan una pésima impresión a los demás.

Problemas de relación. Mientras todo el mundo, después de comer, se queda charlando ellos no pueden evitar dormirse.

Soluciones a la somnolencia

Valorar una posible analítica: Nuestro médico puede solicitarla para descartar algunas de las anteriores causas referidas: La anemia, problemas con el tiroides, otros problemas hormonales más o menos frecuentes (como una diabetes descompensada), algún efecto secundario de un medicamento que tomamos por otro motivo, etc.…

Practicar ejercicio físico: Muchas son las personas que, sintiéndose cansadas y con somnolencia continua, comienzan a practicar algún deporte y mejoran de forma espectacular.

Dieta: evitar las comidas grasas y copiosas. A más sangre y energía requiere el sistema digestivo para digerir mayor pesadez y somnolencia sufriremos. Lo ideal es hacer cinco comidas al día y evitar el alcohol.

Sueño: Es conveniente ir a dormir más temprano y resolver, si existe, el problema de insomnio. Hay plantas medicinales que nos pueden ayudar (melisa, valeriana, azahar, tila, manzanilla, etc.). Consultar con el médico o especialista nuestro caso en particular.
Hacer una pequeña siesta después de la comida (unos diez o quince minutos) suele bastar para pasar una tarde sin somnolencia.

Medicación: si estamos tomando alguna medicación que nos produce somnolencia podemos consultar con el médico si existe alguna alternativa natural para nuestro caso.

Estado de ánimo: buscar ayuda profesional para resolver la situación. Si es posible trataremos de encontrar una alternativa natural, bien sea una terapia emocional o funcional (homeopatía, acupuntura, plantas medicinales, etc.).

Hipotensión: es una causa muy habitual en muchos casos de somnolencia. Conviene comer menos pero con mayor frecuencia.
Hay plantas medicinales que suben la presión (regaliz, ajedrea, eleuterococo, menta, etc.).
Tomar, con moderación, té, café, bebidas con cola o guaraná también puede ayudarnos.
Preguntad al especialista ya que contienen cafeína.