Gerontofobia  

El terror a envejecer

La fobia a la vejez es un miedo generalizado que afecta todos los ámbitos de la vida del adulto, y puede provocar desde un estancamiento personal hasta cuadros depresivos. No es fácil llegar a viejo, pero hay que asumirlo y valorar la invaluable riqueza espiritual que tiene esta avanzada etapa de la vida.

La vida es tan natural como la muerte, y la vejez es una etapa más, pero insalvable del ciclo vital. Resistirse al paso de los años es un empeño inútil, y también peligroso para nuestro bienestar si se transforma en un miedo generalizado que hoy se conoce como Síndrome de Gerontofobia, o temor a envejecer.

Evitar con afán todo signo del inexorable paso de los años podría ser un rasgo de quienes padecen este síndrome.. “Como todas las fobias, este miedo a la vejez se generaliza a todos los ámbitos de la vida. Quien padece este síndrome evita cualquier signo que delate la vejez; evita las canas y arrugas, el deterioro y las limitaciones propias del envejecimiento, no tolera perder el vigor físico o sexual”.

Este síndrome tiene un alto impacto en la población adulta y afecta, sobre todo, a hombres y mujeres sobre 45 años. En Estados Unidos la Gerontofobia afecta a una quinta parte de la población adulta.

La estrecha relación miedo-fobia-negación de la vejez es distintiva de la Gerontofobia. Este síndrome puede provocar desde un estancamiento personal hasta alteraciones psíquicas como ataques de pánico, obsesiones, cuadros fóbicos y depresivos.

Presiones sociales e internas

Tres factores son los que influyen en este miedo generalizado a ser viejos:

*El culto social a la juventud,

*Nuestras presiones internas y

*El estrés mal conducido.

La sociedad exitista y negadora de la vejez influye con fuerza en las personas adultas. “Estamos inmersos en una sociedad aria, donde se privilegia a la persona exitosa, bella, joven y productiva. En estos cánones sociales no entran los viejos, que producen menos y no son tan perfectos como la sociedad aria lo exige”.

Entre las presiones internas que conducen a la Gerontofobia podemos mencionar la ansiedad, la negación a los signos de vejez y el temor a perder la autonomía.

Un proceso interno clave para enfrentar la vejez es haber vivido y no saltado ninguna etapa previa, como la niñez o juventud. Si alguna de ellas no se vivió de manera íntegra ya no se puede volver atrás. Un retorno a etapas pasadas puede ser un riesgo. 

“La integración siempre va hacia delante, hacia la siguiente etapa que es nuestro desafío. Si volvemos hacia atrás, como la mujer madura que usa mini falda o que quiere vivir como lola, estamos alterando el ciclo natural de la vida. No podemos buscar el sol en la noche, ni paisajes de primavera en otoño.

Si una adulta se obsesiona con etapas pasadas, no podrá entrar a la vejez de forma natural y se frustrará. Cuando nos empeñamos en torcer nuestra naturaleza es mayor el deterioro, alterar el ciclo vital nos puede llevar incluso a deterioros mayores como la demencia o el Alzheimer”.

Por último, el estrés es un elemento inevitable ante todo cambio, en este caso, el paso de la adultez a la vejez.

El estrés se debe tomar como un desafío positivo ante el paso de los años y no como una amenaza negativa que nos provoque temores e inseguridades.

Claves para envejecer bien.

Aceptar las pérdidas de la etapa previa para dar paso a lo nuevo, el cambio.
Adaptarse a las disminuciones físicas, saber compensar pérdidas con ganancias.
Encontrar medios en el presente para recuperar y reorganizar la autoestima.
No estancarse en el pasado con una visión nostálgica.
Aprender a cambiar el ritmo, el de un adulto no es el mismo de un viejo.
Dar más vida a los años y no más años a la vida.

Una actitud importante para enfrentar la vejez es aprender a perder, para así también ganar otras cosas. Al pasar de una etapa a otra es inevitable perder, como en este caso la potencia física o altos niveles de productividad. En cambio la vejez otorga virtudes tan preciadas como sabiduría, amplitud de mirada o templanza.

Es importante derribar ciertos mitos, como que con la vejez se pierde salud, autonomía y alegría de vivir. 

Los viejos pueden depender más de los otros, como para caminar, pero eso no les quita autonomía. El Papa Juan Pablo II fue un gran ejemplo de que se puede depender de los demás, como para caminar, sin perder la autonomía. El nos enseñó cómo envejecer bien”.

Un error habitual en las sociedades que niegan le vejez es tratar a los adultos mayores como niños, quitándoles con ello su dignidad y autoridad. “A mi madre le podré cambiar los pañales, pero ella sigue teniendo la autoridad materna. Nunca se debe ver a los viejos como niños”.

Aprender a pedir ayuda y no sentirse menoscabado por la dependencia es vital para envejecer bien, también asumir las limitaciones propias del paso de los años.

Es necesaria una actitud comprometida con la vida, procurar la calidad de vida permaneciendo activos física y mentalmente. Quienes vamos camino a la vejez debemos estar dispuestas y no cerrarnos a este cambio de vida.

La vejez es el tiempo de cosecha, y eso incluye a las relaciones familiares y sociales. El apoyo incondicional de la familia juega un papel muy importante para evitar la depresión, a la cual se es más vulnerable a esta edad.

En lugar de resignarse a una vida completamente pasiva en esta etapa, se sugiere enseñar a los hijos y nietos actividades en las que se tiene experiencia, por ejemplo tejer, hacer carpintería, poesía, pintura, escultura o cocina.

Esto fomenta la paciencia, generosidad y solidaridad en las generaciones nuevas, y permite que el adulto se sienta útil y permanezca en comunicación con los demás.

Este aspecto es tan importante como los anteriores ya que: Así como existe la vejez física, también la hay psicológica y espiritual. “Cuando se llega a los 60 años, nuestro cuerpo no está en condiciones de hacer mayor actividad física, pero nuestra mente sí puede dirigir”. Incluso, hay personas que en su etapa de jubilación se convierten en empresarias.

Si bien no todas las mujeres están en condiciones de empezar un proyecto después de la menopausia, ahora sabemos que sí se encuentran en condiciones para practicar gimnasia mental, aprender otro idioma, ocupar su tiempo libre participando en obras sociales u otras actividades que les permitan estar en comunicación con su entorno.

No puedes evitar el paso del tiempo ni la piel que heredaste, pero siguiendo todas las recomendaciones anteriores sí puedes tomar el control de tu vida hasta en los días de otoño.

Cuida tu cuerpo llevando una alimentación sana y balanceada. Haz ejercicio constante que requiera esfuerzo e implique resistencia, bajo la supervisión de un médico.

Hazte miembro activo de algún grupo social, club ó fundación que busque el servicio a los demás, o tenga fines trascendentes.

Cuida el área espiritual, aliméntala y busca el crecimiento.

Proponte a aprender algo nuevo cada día. Esto puede ser desde mejorar tu carácter al interactuar con otros hasta inscribirte en un curso en la universidad.

Haz un plan de ahorro, pensión o renta que te permita tener un ingreso estable, lo cual contribuirá a tu bienestar.

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años……… Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad…… Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña……… Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida…… Mientras estés vivo, siéntete vivo…… Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo…… No vivas de fotos amarillas…… Sigue aun que todos esperen que abandones…… No dejes que se oxide el hierro que hay en ti…… Haz que en vez de lastima, te tengan respeto…… Cuando por los años no puedas correr, trota…… Cuando no puedas trotar, camina…… Cuando no puedas caminar, usa el bastón……

¡¡¡Pero nunca te detengas!!!